在狀況好的時候, 未雨綢繆, 先為自己準備好清理的護身符, 那也許是聆聽某個音樂, 歌曲, 唸佛祖法號, 唸經, 唱歌, 打掃, 吃美食... 只要能幫助清理, 提升正面能量的都可以成為在情緒不穩定, 需要清理時的護身符
被莫名的情緒, 想法困住, 茫然不知所措時, 這些護身符都是讓自己能轉念,快速調整的契機
平常就多留意一下那些事物可以成為自己的護身符吧!
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2023/10/18
最近老公在工作上面臨很多問題跟挑戰, 壓力大且異常忙碌, 常常工作到深夜, 犧牲了運動、睡眠的時間,整個人也被搞到疲憊,煩躁
當老婆的我, 雖然只能盡力把家裡顧好, 不時提醒他要記得吃飯,要注意身體健康… 他也總是很無奈地跟我說, 我也想阿!
今天忽然想到, 以前的我也是面臨很多問題、挑戰跟壓力
2023/10/18
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2023/04/14
擁有越多的人越害怕失去
很多煩惱, 焦慮都是因為害怕失去引起的
剛出生的小嬰兒只需要維生的基本需求就能滿足, 隨著成長, 擁有的越多, 煩惱/焦慮就伴隨而來
人出生本來就啥也沒帶來的,也帶不走什麼
好不好是自己定義的, 你覺得好就是好, 你覺得不好的就不好, 只是會有大多數人都認同的普世價值容易讓人
2023/04/14
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2023/03/29
不同於其他動物, 人有學習記憶的本能, 這讓我們能憑藉這過去的經驗學習成長, 但也因此在不經意的時候, 可能會被過去經驗困住了, 產生很多虛妄的煩惱
小孩對所有事物都充滿好奇, 想妄, 因為像沒有任何雲朵的藍天; 所有的一切都是未知, 充滿各種可能, 那是因為純淨的心靈沒有堆積太多的雲朵, 晴空萬里
2023/03/29
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最近開始轉涼了，各位鳥奴們是否會開始擔心小鳥會著涼呢？不用擔心，今天這篇直接帶你看需要的商品，而且今天除了照片之外，我們也直接帶連結✨讓你的雙11購物不盲目，讓你想買直接加入購物車，除了長知識也可以直接下單避寒神器🫱🏼文章結尾也會告訴大家在花錢的同時也能省錢、賺錢的小撇步，請記得留到最後！！
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除了壓抑與衝動，我還有其他的選擇。原來，有某些話語、某些文字會誘發我的情緒。原來，很多時候，誤會與懊悔是這樣生成的。我該如何在事件發生前，先準備好自己的狀態，讓我不被情緒的衝動淹沒，也不忽視我的情緒呢？
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近期在讀《焦慮使用說明書》，書中內容非常值得每一個不斷逼自己前進的人閱讀，也適合想要了解焦慮症狀的人入手，雖然翻譯醫學名詞以及其寫作脈絡，某些部分會讀得有點卡，但稍作整理會更清晰。
分享當中的放鬆練習。
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尋求放鬆的心情，將會無法放鬆
有些人不得竅門，拼命地尋找放鬆的心情，結果卻無法放鬆。
因為一直在尋找如何做才會感到輕鬆舒服，
有時耗費了一整個鐘頭不斷調整姿勢，或是調整觀想的方法。
事實上輕鬆舒服的感覺本已具足，不必努力地去尋找。
只要讓心靜止不動，輕鬆舒服的感覺將自行發生，
要好好掌握此要領。
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在心安之前，我們先試著接納自己的情緒吧！聽聽看自己現在的情緒是什麼?無力感、煩躁、焦慮、傷心、憤怒、自卑、不安或是害怕，每一個當下我們都同時存在著很多情緒。
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