萬一迷失了，就先從頭上頂東西。
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一開始頭頂毛巾，只為了讓瀏海不遮住額頭、影響視線。 但卻不經意發現，美姿美儀的部分訓練課程，也是在頭上頂東西，讓物理上的直立人，達成精神上的頂天立地。 進而感受到舒爽暢快，自覺「舉頭三尺有神明」。
於是發現，除了壓力可以由外而內塑形、練心外，還能透過活在當下，讓感受通過自己。 另外還察覺了重要性，不言而喻的，是先培養出三觀正、姿態美的自己。
原來精神上有頂天立地，實際作為是時刻用頭往上頂；分秒用腳，或抬、或放、或立，感謝溫柔的大地始終支撐著自己。 而感到挫折、失敗、沮喪、頹廢時，用實際作為養成的習慣，也會回頭支撐自己。
謝天! 「讓習慣幫助自己」，準備三條毛巾，透過頭頂一條乾淨的毛巾，洗淨互相替換就行。 縱使哪天迷失了自己，毛巾就像鬧鐘一樣會提醒。
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看見悲劇，不承認，自己就會成為悲劇。 上天讓人看見悲劇，並不是在打擊由歡喜構成的給予，而是祂需要你在這裡。 不逃避，不怪他人取笑，大家都想更好地前進。所以樂天，因為不僅自己相信上天，上天也相信自己，因此才樂天知命。
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這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書，並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分，作者討論了設定明確的目標，做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分，作者強調在意過程勝於在意結果，並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
你絕對要學會向上管理，你一定要學會觀察風向。你要做到什麼程度?你要常常捫心自問: 在你做了某件事之後，會不會覺得忐忑不安?會不會害得你一輩子，始終都過得驚慌難安?
一如往常8:20~8:30起床盥洗，洗臉洗完了，然後就順手...將毛巾往馬桶的方向丟，而我就眼睜睜的看它玩著自由落體，還差點按下沖水鈕，就在那個瞬間我完全清醒。趕快用手把毛巾拿出來，丟進洗衣籃裡。
這是我今早發生的糗事🤣
還好當時水是清澈的XD
請各位不要學我，一切都是失誤、失誤啦~
原來
前天早上在靜心時
一開始只是試著想我的脊椎就像抱枕一樣
撐著我
雖然質地好像在理性的世界裡很不一樣
但我想突破我對質地的理解
就這麼去想脊椎是抱枕
但同時之間他們也如同網子一樣
在我的背後整個撐開來無限延伸
我還沒了解超弦理論
但就字面的意思
我也去想脊椎就是弦
本文介紹了低頭族在日常生活中對頸椎的傷害，以及如何深刻瞭解並體會自己對頸椎的傷害。同時提供了瑜伽貓式的基本功及心法，以及如何融入生活中進行練習自我修復頸椎。
這篇文章討論了自汙、示弱和看淡等底層邏輯對自我成長的重要性，並提出了在適當時機展現不完美、求助於他人的意識行為對人際關係和個人成長的積極影響。
這篇文章講述了慶祝自己的小成功、價值被愛被尊重的重要性，並鼓勵我們以自己為出發點，現在就行動並展現正確的事情。文章中也引用了《第二座山》中的譬喻，告訴我們在完成人生第一座山後，應該如何攀登為他人服務的第二座山。
拋開高標準的包袱，接受生活的一切，冥想練習讓你找到喜樂。文章中提及的各種情感需求是我們能夠滿足自己的關鍵。希望、關注、愛等，透過冥想練習，我們應該學會以一種全新、更積極的方式看待生活中所出現的人事物，珍惜每一天。
善用熱情的目的，我覺得最終還是要回歸自我，詢問自己，這樣的生活方式與接觸的東西，是不是自己真的想要的?能不能掌握這些我所有的?我現在有沒有了解到，我是怎麼看待眼前的事物的?
學習自我察覺與自我敘事，可以讓你從局中人暫時抽身，以一個客觀者的角度看事情
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