睡眠障礙一直無解，讓我最近非常憂鬱，在「腦筋急轉彎」這部電影裡呈現了人內心許多情緒，有「樂樂」、「憂憂」、「驚驚」還有「怒怒」，而我最近覺得憂憂的情緒特別濃厚；五年多前我曾經因為和初戀分手而感到悲傷不已，我提不起勁做自己喜歡的事情將近一年多，從分手後開始睡眠障礙至今也將邁入第六年了，我大約第三年才去身心科看診的，因為很多過來人都會給我一些建議，說一入身心科，吃了安眠藥就回不去了！所以身心科一直是我擺在最後萬不得已時才會去的地方，而這中間我也嘗試入睡的各種方式！但對我都沒有太大的改善！
圖片來源:電影「腦筋急轉彎」
從分手開始，第一年真的沒有精神做任何事情，連熱愛的事情都提不起勁！這段時間我也開始探索心理學，想從自己的內心找答案或者療癒它；總想著是心靈受創的因素嗎?是否是我的內在小孩沒被療癒?是否是與前任產生的心結未被解開?我現在能夠祝福對方是否代表我已經能放下曾經這麼深的愛與情感？我心中充滿好多好多疑問?
分手後的第二年透過親朋好友的邀約，帶我出去看看風景與爬山，另外我自己則是利用睡前閱讀來幫助睡眠，這也才開始對閱讀產生興趣的！我覺得這是一個漸漸在適應恢復一個人的生活與釋懷過去的一段日子；有時一整天也是維持好心情，睡前也沒有胡思亂想，我還是睡不過4小時！因為睡眠少，免疫力也變差，流感、扁桃腺發炎、帶狀皰疹⋯各種小病輪流找上我，睡不著真得很難過，偶爾會崩潰大哭發洩情緒！
萬般無奈之下，第三年我決定看身心科，但從我開始看身心科時，身邊的親人都不特別支持，他們只覺得吃藥對身體的傷害與負擔很大，希望我能透過其他方式，但我嘗試了十多種方式，真的對我效果有限！我好困惑，我覺得我明明那麼努力為什麼都沒有任何進步；我問醫生吃藥對我的影響真得很大嗎? 藥吃久了真得會提早癡呆嗎？（我害怕）
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醫生說很多人對身心科都有所誤解，當睡不著時，適時的求助身心科，先解決棘手的睡眠問題才是正解！因為不睡覺跟吃安眠藥輔助睡眠，不睡覺對人體的傷害更大，更容易老人痴呆！但我將這段話轉述於家人時，並不被認同與理解！一開始我被醫生判定，我是得到"人為情感創傷症候群"，可能不相信心理學的人都會覺得有這麼嚴重嗎?交一任男友交到有創傷症候群？
因為我跟前任在一起將近11年，影響比較久！大家應該都聽過"創傷症候群"，例如:普悠瑪列車事故，警消人員協助救災時，看見事發現場像是人間煉獄，斷臂殘肢的這種情況，會使他們得到短暫的創傷症候群，這時候一樣要接受心理輔導與諮商協助，當然醫生也建議我心理諮商。
上網查詢心理諮商，與諮商師配對也需要看緣份，因為這是一個對談的過程，有些諮商師讓我感到強勢，所以網友們也分享有些人有得到改善，有些人覺得沒有效果；我曾經配對到一個諮商師，她問我幾個問題，要我好好思考，在我回答她提出的問題時，這位諮商師一直否定我的答案，這讓我感到很沮喪，想著諮商不是應該是一種協助嗎?如果我的答案一直被否定，那我想不出什麼才是諮商師要的答案了！這時我想放棄諮商這條路，除非是安排其他諮商師我才會去試試看！
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我說了這麼多，不是要討拍！因為格友已經給我足夠的溫暖，像織得縝密的網，我感受大家能理解我的感受，為我加油打氣，我是被大家接住的；但現在的我似乎又搖搖欲墜，我仍在嘗試其它方式！繼續努力，我原是要分享我嘗試睡眠的十種方式！但我話一多又離題了！我留待下一篇再分享我實際嘗試輔助睡眠的方式與感想吧！睡不好的人都可以試試看，也許對我效果有限，但或許對有相同困擾的人是一種幫助！
