最近的我到底怎麼了?
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
睡眠障礙一直無解，讓我最近非常憂鬱，在「腦筋急轉彎」這部電影裡呈現了人內心許多情緒，有「樂樂」、「憂憂」、「驚驚」還有「怒怒」，而我最近覺得憂憂的情緒特別濃厚；五年多前我曾經因為和初戀分手而感到悲傷不已，我提不起勁做自己喜歡的事情將近一年多，從分手後開始睡眠障礙至今也將邁入第六年了，我大約第三年才去身心科看診的，因為很多過來人都會給我一些建議，說一入身心科，吃了安眠藥就回不去了！所以身心科一直是我擺在最後萬不得已時才會去的地方，而這中間我也嘗試入睡的各種方式！但對我都沒有太大的改善！
從分手開始，第一年真的沒有精神做任何事情，連熱愛的事情都提不起勁！這段時間我也開始探索心理學，想從自己的內心找答案或者療癒它；總想著是心靈受創的因素嗎?是否是我的內在小孩沒被療癒?是否是與前任產生的心結未被解開?我現在能夠祝福對方是否代表我已經能放下曾經這麼深的愛與情感？我心中充滿好多好多疑問?
分手後的第二年透過親朋好友的邀約，帶我出去看看風景與爬山，另外我自己則是利用睡前閱讀來幫助睡眠，這也才開始對閱讀產生興趣的！我覺得這是一個漸漸在適應恢復一個人的生活與釋懷過去的一段日子；有時一整天也是維持好心情，睡前也沒有胡思亂想，我還是睡不過4小時！因為睡眠少，免疫力也變差，流感、扁桃腺發炎、帶狀皰疹⋯各種小病輪流找上我，睡不著真得很難過，偶爾會崩潰大哭發洩情緒！
萬般無奈之下，第三年我決定看身心科，但從我開始看身心科時，身邊的親人都不特別支持，他們只覺得吃藥對身體的傷害與負擔很大，希望我能透過其他方式，但我嘗試了十多種方式，真的對我效果有限！我好困惑，我覺得我明明那麼努力為什麼都沒有任何進步；我問醫生吃藥對我的影響真得很大嗎? 藥吃久了真得會提早癡呆嗎？（我害怕）
醫生說很多人對身心科都有所誤解，當睡不著時，適時的求助身心科，先解決棘手的睡眠問題才是正解！因為不睡覺跟吃安眠藥輔助睡眠，不睡覺對人體的傷害更大，更容易老人痴呆！但我將這段話轉述於家人時，並不被認同與理解！一開始我被醫生判定，我是得到"人為情感創傷症候群"，可能不相信心理學的人都會覺得有這麼嚴重嗎?交一任男友交到有創傷症候群？
因為我跟前任在一起將近11年，影響比較久！大家應該都聽過"創傷症候群"，例如:普悠瑪列車事故，警消人員協助救災時，看見事發現場像是人間煉獄，斷臂殘肢的這種情況，會使他們得到短暫的創傷症候群，這時候一樣要接受心理輔導與諮商協助，當然醫生也建議我心理諮商。
上網查詢心理諮商，與諮商師配對也需要看緣份，因為這是一個對談的過程，有些諮商師讓我感到強勢，所以網友們也分享有些人有得到改善，有些人覺得沒有效果；我曾經配對到一個諮商師，她問我幾個問題，要我好好思考，在我回答她提出的問題時，這位諮商師一直否定我的答案，這讓我感到很沮喪，想著諮商不是應該是一種協助嗎?如果我的答案一直被否定，那我想不出什麼才是諮商師要的答案了！這時我想放棄諮商這條路，除非是安排其他諮商師我才會去試試看！
我說了這麼多，不是要討拍！因為格友已經給我足夠的溫暖，像織得縝密的網，我感受大家能理解我的感受，為我加油打氣，我是被大家接住的；但現在的我似乎又搖搖欲墜，我仍在嘗試其它方式！繼續努力，我原是要分享我嘗試睡眠的十種方式！但我話一多又離題了！我留待下一篇再分享我實際嘗試輔助睡眠的方式與感想吧！睡不好的人都可以試試看，也許對我效果有限，但或許對有相同困擾的人是一種幫助！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
最近感覺精神狀態有些問題，睡眠出了些狀況，無法入睡或者是不願入睡。最近去看了醫生，拿了一些藥物用來降低焦慮，緩解神經壓力，吃了六天後，感覺大腦運轉從原本的90%降至60%，對我來說，這種變化讓晚上的睡眠好了些。我開始進行大量的重訓和有氧運動，設計了新的運動計劃，希望能夠讓身體和大腦都得到放鬆。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
這篇文章描述了作者在經歷生意上的失敗和心理健康問題後的感悟和成長。作者分享了自己的焦慮症和憂鬱症經歷，以及對身邊人和人性的觀察和認識。文章表達了對過去和自己的反思，以及對未來的希望和正能量。這些內容使讀者感受到作者的情感和心靈成長，並帶有正面的啟發意義。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
這篇文章講述了作者重新接受憂鬱治療的心路歷程。對於這突如其來的消息，作者感到絕望和困惑。儘管她曾嘗試減藥並調整生活方式，但現實的轉變仍讓她感到不知所措。這段文字突顯了作者對治療過程中種種矛盾情緒的掙扎，以及對未來前路的不確定感。
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
第一次發現自己好像真的有什麼問題，大概已經是不知道多少年前了。
當時我的工作非常高壓，沒能達成父母的期待也讓我感覺即使回家也只會得到滿滿的罪惡感以及疲憊，所以我經常性地在下班後在外流連，逛街、看書、加班，就是要到睡前才不情願地回家然後洗了澡就躺下，第二天繼續重複這個行程。
為什麼會突然覺得出了問
早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
最近感覺精神狀態有些問題，睡眠出了些狀況，無法入睡或者是不願入睡。最近去看了醫生，拿了一些藥物用來降低焦慮，緩解神經壓力，吃了六天後，感覺大腦運轉從原本的90%降至60%，對我來說，這種變化讓晚上的睡眠好了些。我開始進行大量的重訓和有氧運動，設計了新的運動計劃，希望能夠讓身體和大腦都得到放鬆。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
這篇文章描述了作者在經歷生意上的失敗和心理健康問題後的感悟和成長。作者分享了自己的焦慮症和憂鬱症經歷，以及對身邊人和人性的觀察和認識。文章表達了對過去和自己的反思，以及對未來的希望和正能量。這些內容使讀者感受到作者的情感和心靈成長，並帶有正面的啟發意義。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
這篇文章講述了作者重新接受憂鬱治療的心路歷程。對於這突如其來的消息，作者感到絕望和困惑。儘管她曾嘗試減藥並調整生活方式，但現實的轉變仍讓她感到不知所措。這段文字突顯了作者對治療過程中種種矛盾情緒的掙扎，以及對未來前路的不確定感。
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
第一次發現自己好像真的有什麼問題，大概已經是不知道多少年前了。
當時我的工作非常高壓，沒能達成父母的期待也讓我感覺即使回家也只會得到滿滿的罪惡感以及疲憊，所以我經常性地在下班後在外流連，逛街、看書、加班，就是要到睡前才不情願地回家然後洗了澡就躺下，第二天繼續重複這個行程。
為什麼會突然覺得出了問
早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。