《深度休息》｜休息，才是幫助你更有效率的方法
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你是很容易把自己的行程排得滿滿的、只要一閒下來，就感到非常焦慮的人嗎？這本書很適合你，因為這本書想要告訴你的就是：其實休息，才是幫助你更有效率的方法！
我本身是一個很容易閒下來就發慌的人，焦慮得覺得自己「應該」得去做什麼。但這並不代表我是一個做是很有效率的人，有時候慌張歸慌張，還是會不務正業的滑手機、做一下無關緊要的瑣事（比方說要讀書前，就會熱切整理書桌……），等真的一事無成的過完一天準備就寢時，就會帶著滿滿的罪惡感入眠，繼續立誓隔天要好好利用時間。
其實有時候這就是沒有好好休息又沒有好好工作，最最糟糕的狀況，卻還是周而復始的發生。這本書要提醒我們的就是：好好休息、好好工作，找到內在與外在的身心平衡，讓生活過得更好的方法！
- 間歇性心流和心流有什麼差別？
這本書提到一個大家會很有興趣的詞彙叫作「間歇性心流」。心流大家都聽過，代表極為專注做某件事到完全沒有意識到時間流逝的一種狀態，但心流不是常常都能達成，有時也要伴隨著一點機運。而書中間歇性心流強調的是：「刻意重複進入沉浸的狀態」。當我們提到「沉浸」當中的「投入」時，往往會忽略了「非投入」的時間。而間歇性心流就是希望我們可以找到投入和非投入的平衡，找到工作學習和休息玩耍之間的反覆規律，只要符合了我們的內在節奏，就能保持平衡與生活的和諧。
- 怎麼進入間歇性心流？間歇性心流有哪些方法？
書中提到有許多技巧可以幫助我們進入間歇性心流，包括多曬太陽、與大地接地、呼吸、冥想、午睡、限制電子產品的使用、散步、留下和自己相處的時光、斷食節食……等等。書中有提到許多相關的解說與理論，雖然有些地方礙於自己能力不足，無法一一理解，但就我自己而言，我想這些技巧其實更多的是幫助我們排除更多心裡的雜念與雜質，讓心更為凝聚的一些技巧，也可以視為是一種讓我們放鬆的習慣與活動！
至於要如何達到間歇性心流，也有許多我在其他書中常見的幫助工作有效率的方式：番茄工作法、深度休息專注於自己的時間、好好玩遊戲激發自己的創意、重要少數的百分之二十法則推動剩下百分之八十的生活、例行公事降低能量消耗、還有安息日好好休息反而能開發自己的潛能。
總的來說，書中有些理論我是沒有辦法確定或是不夠了解的，但讀完之後我仍覺得很有啟發。對於我所焦慮的「休息」這件事，其實不應該是罪惡的來源，因為更多的潛能、創意，往往是在我們最放鬆的時候爆發出來！這本書深度討論了「休息」這件事的重要性，並且幫我們歸結出如何讓身心好好休息的具體方法，並且試圖告訴我們其實我們可以把生活過得更有節奏，過得更舒適！
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本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
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