《深度休息》｜休息，才是幫助你更有效率的方法
閱讀時間約 2 分鐘
感謝方言文化邀請閱讀
你是很容易把自己的行程排得滿滿的、只要一閒下來，就感到非常焦慮的人嗎？這本書很適合你，因為這本書想要告訴你的就是：其實休息，才是幫助你更有效率的方法！
我本身是一個很容易閒下來就發慌的人，焦慮得覺得自己「應該」得去做什麼。但這並不代表我是一個做是很有效率的人，有時候慌張歸慌張，還是會不務正業的滑手機、做一下無關緊要的瑣事（比方說要讀書前，就會熱切整理書桌……），等真的一事無成的過完一天準備就寢時，就會帶著滿滿的罪惡感入眠，繼續立誓隔天要好好利用時間。
其實有時候這就是沒有好好休息又沒有好好工作，最最糟糕的狀況，卻還是周而復始的發生。這本書要提醒我們的就是：好好休息、好好工作，找到內在與外在的身心平衡，讓生活過得更好的方法！
- 間歇性心流和心流有什麼差別？
這本書提到一個大家會很有興趣的詞彙叫作「間歇性心流」。心流大家都聽過，代表極為專注做某件事到完全沒有意識到時間流逝的一種狀態，但心流不是常常都能達成，有時也要伴隨著一點機運。而書中間歇性心流強調的是：「刻意重複進入沉浸的狀態」。當我們提到「沉浸」當中的「投入」時，往往會忽略了「非投入」的時間。而間歇性心流就是希望我們可以找到投入和非投入的平衡，找到工作學習和休息玩耍之間的反覆規律，只要符合了我們的內在節奏，就能保持平衡與生活的和諧。
- 怎麼進入間歇性心流？間歇性心流有哪些方法？
書中提到有許多技巧可以幫助我們進入間歇性心流，包括多曬太陽、與大地接地、呼吸、冥想、午睡、限制電子產品的使用、散步、留下和自己相處的時光、斷食節食……等等。書中有提到許多相關的解說與理論，雖然有些地方礙於自己能力不足，無法一一理解，但就我自己而言，我想這些技巧其實更多的是幫助我們排除更多心裡的雜念與雜質，讓心更為凝聚的一些技巧，也可以視為是一種讓我們放鬆的習慣與活動！
至於要如何達到間歇性心流，也有許多我在其他書中常見的幫助工作有效率的方式：番茄工作法、深度休息專注於自己的時間、好好玩遊戲激發自己的創意、重要少數的百分之二十法則推動剩下百分之八十的生活、例行公事降低能量消耗、還有安息日好好休息反而能開發自己的潛能。
總的來說，書中有些理論我是沒有辦法確定或是不夠了解的，但讀完之後我仍覺得很有啟發。對於我所焦慮的「休息」這件事，其實不應該是罪惡的來源，因為更多的潛能、創意，往往是在我們最放鬆的時候爆發出來！這本書深度討論了「休息」這件事的重要性，並且幫我們歸結出如何讓身心好好休息的具體方法，並且試圖告訴我們其實我們可以把生活過得更有節奏，過得更舒適！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
本篇參與的主題策展
這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
相信許多人認為學歷高的人多半具有天賦，但殊不知這些優秀的學生其實也同時掌握了關鍵的學習技巧與良好的生活習慣，而《深度學習力》這本書的作者卡爾為麻省理工學院博士，便基於好奇心而尋訪了許多優秀的學生，也歸納了七十五條寶貴的法則供讀者們參考。
比如其中一條法則是「學會放棄」，其實背後真正的含義是
MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是由美國的Katharine Cook Briggs和她的女兒 Isabel Briggs Myers提出的，她們受到榮格對心理類型的見解啟發，設計出這項性格測驗，將人的性格分為16種類型……
本文將展示使用不同激活函數（ReLU 和 Sigmoid）的效果。
一個簡單的多層感知器（MLP）模型來對 Fashion-MNIST 資料集進行分類。
函數定義
Sigmoid 函數
Sigmoid 函數將輸入壓縮到 0到 1 之間：
特性：
輸出範圍是 (0,1)(0, 1)(0,1
本文主要介紹神經網路訓練辨識的過程，利用fashion_mnist及簡單的神經網路來進行分類。
使用只有兩層的神經網路來訓練辨識fashion_mnist資料。
深度工作力是生產力大師卡爾．紐波特所寫的書，書中介紹了「深度工作」，專注投入一件事的工作模式。他介紹了這種工作方式的好處，並提供可以實際運用的工作方法。
當深度工作時，我們會極度專心在眼前的工作上，因此效率極高，產出的成品也會有很高的品質，我們都清楚深度工作的好處，然而現在這個時代我們的時間往往被切得很零碎，我們需要一些系統性的方法來幫助自己進入深度工作狀態，提高生產力。
首先作者說明技能思維與熱情思維的差別，再以大量範例主張技能思維的優點與常見的迷思與可能落入的陷阱。
「熱情思維」 vs 「技能思維」
「熱情思維」強調世界能提供你什麼。
「技能思維」強調你能為世界提供什麼，我如何把自己變得很厲害! 並厲害到沒人可以忽視你!
網路工作為我們帶來的，就是讓知識工作者陷入淺薄工作的迴圈。在隨時連線的文化中，我們無法測量分心這件事帶來多少傷害，破壞了多少深度工作；而且使用收件匣管理自己，是很簡單的一件事。比起安排自己的目標和深度工作時間，用收件匣讓自己看起來比較忙碌，似乎是最省事的途徑。
我們以爲自己可以選擇掌控手機還是被手機掌控，但我們沒有，即使你再認爲自己能掌控手機，其實只不過是不知不覺而已。沒有人能避免這種掌控，包括寫這篇文章的我，包括看到這裏的你。請重新定位自己與手機的關係，做一個數位極簡主義者。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
相信許多人認為學歷高的人多半具有天賦，但殊不知這些優秀的學生其實也同時掌握了關鍵的學習技巧與良好的生活習慣，而《深度學習力》這本書的作者卡爾為麻省理工學院博士，便基於好奇心而尋訪了許多優秀的學生，也歸納了七十五條寶貴的法則供讀者們參考。
比如其中一條法則是「學會放棄」，其實背後真正的含義是
MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是由美國的Katharine Cook Briggs和她的女兒 Isabel Briggs Myers提出的，她們受到榮格對心理類型的見解啟發，設計出這項性格測驗，將人的性格分為16種類型……
本文將展示使用不同激活函數（ReLU 和 Sigmoid）的效果。
一個簡單的多層感知器（MLP）模型來對 Fashion-MNIST 資料集進行分類。
函數定義
Sigmoid 函數
Sigmoid 函數將輸入壓縮到 0到 1 之間：
特性：
輸出範圍是 (0,1)(0, 1)(0,1
本文主要介紹神經網路訓練辨識的過程，利用fashion_mnist及簡單的神經網路來進行分類。
使用只有兩層的神經網路來訓練辨識fashion_mnist資料。
深度工作力是生產力大師卡爾．紐波特所寫的書，書中介紹了「深度工作」，專注投入一件事的工作模式。他介紹了這種工作方式的好處，並提供可以實際運用的工作方法。
當深度工作時，我們會極度專心在眼前的工作上，因此效率極高，產出的成品也會有很高的品質，我們都清楚深度工作的好處，然而現在這個時代我們的時間往往被切得很零碎，我們需要一些系統性的方法來幫助自己進入深度工作狀態，提高生產力。
首先作者說明技能思維與熱情思維的差別，再以大量範例主張技能思維的優點與常見的迷思與可能落入的陷阱。
「熱情思維」 vs 「技能思維」
「熱情思維」強調世界能提供你什麼。
「技能思維」強調你能為世界提供什麼，我如何把自己變得很厲害! 並厲害到沒人可以忽視你!
網路工作為我們帶來的，就是讓知識工作者陷入淺薄工作的迴圈。在隨時連線的文化中，我們無法測量分心這件事帶來多少傷害，破壞了多少深度工作；而且使用收件匣管理自己，是很簡單的一件事。比起安排自己的目標和深度工作時間，用收件匣讓自己看起來比較忙碌，似乎是最省事的途徑。
我們以爲自己可以選擇掌控手機還是被手機掌控，但我們沒有，即使你再認爲自己能掌控手機，其實只不過是不知不覺而已。沒有人能避免這種掌控，包括寫這篇文章的我，包括看到這裏的你。請重新定位自己與手機的關係，做一個數位極簡主義者。