最近，由於外子驗血的血糖.....

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旅行美食

最近，由於外子驗血的血糖.......

今年，vocus 的 iOS 工程師 YC 帶著技術交流（以及讓更多人認識 vocus）的使命，參與了今年的 try! Swift Tokyo 研討會，這系列的文章，我們將會分享研討會當中的精彩學習，還有那些網路上看不到的研討會體驗細節（讚嘆主辦方的用心）！

方格子 vocus 官方沙龍

vocus tech｜iOS 工程師前進東京！參加 try! Swift Tokyo 研討會的學習與啟發（上）

我們經常在糙米與白米的選擇上感到困惑，認為糙米一定比白米健康，但實際上，無論選擇哪種米飯，關鍵在於適量攝取碳水化合物，並搭配蔬菜、蛋白質和健康脂肪來穩定血糖。過度依賴任何一種食物都可能導致不平衡的營養結構，了解如何根據生活方式與個人體質做出飲食調整，才能真正達到健康的目標。

迷途的羊羹

糙米真的比白米健康嗎？這個常見的迷思可能正在影響你的血糖



您好!~ 我叫水水抱 
先放上今天量的體重

在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74



所以之前我就是個過重人







開始契機


某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了  有點容貌

水水抱

油炸越吃越瘦 不到2個月健康瘦5公斤 炸雞減肥法

各位晚安，感謝你閱讀此篇文章

最近在ig部落格經營得越來越順暢

四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了

飲食控制也有了兩個月多

我收集了一些我覺得比較重要的資訊

分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見

1、盡量吃原型食物或是少加工食物

原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬

隨心而動【Follow your heart】

潛移默化的變瘦

今天是第三次看診，記錄一下數據。

今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。

營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說

阿米居家實驗區

無糖飲食記錄 Day 46

週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。

第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己

無糖飲食記錄 Day 28~30

在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。

甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。

我看了實在很生氣。我知道減

無糖飲食記錄　Day 7

從個人經驗出發，分享了近期因年紀增長、不良飲食習慣等因素導致肝脂肪中高度和血糖偏高的過程。透過控糖後九天內的反應進行了無糖飲食的嘗試，並分享了一系列飲食策略和所遵循的原則。

上面這是AI寫的，雖然有一點點落差但比我原本的好。用。

無糖飲食記錄 Day1

這幾天遇到了一位正在進修營養師的朋友

與她聊天我獲益良多，這邊與大家分享，讓我們一起脂肪消失腹肌出現!

營養師，我建議的健康飲食計畫主要圍繞以下幾點：

1. 多樣化飲食

多吃蔬菜和水果：每天至少 約400克，選擇多種顏色和種類，以攝取不同的營養素。

全穀物：選擇全麥麵包、糙米、燕麥等，而非

與營養師聊天之後得到的感想

在追求健康生活的道路上，飲食管理一直是關鍵的一環。控制碳水化合物攝取量是許多人在減肥或健康飲食中的首要考慮之一。近年來，減醣麵成為了越來越多人的選擇，而日日好食控醣麵以其獨特的口感和營養價值，成為了許多人的心頭好。

日日好食控醣麵是一種以麵粉和黃豆粉製作的麵條，相較於市面上其他控醣麵，它口感更為出

日日好食控醣麵的沙龍

控醣麵：日日好食，美味又健康

所謂「飲食男女」，人類對於食物與性愛的追求是本性，但隨著近年來國人健康意識的抬頭，飲食方式開始慢慢出現變化，少油少糖少鹽的概念以及有機蔬果在逐漸普及大眾，改變的動機除了追求外貌身型的美觀之外，促進身體的內部良好循環與健康維持也是大家首重的要點。

閱讀聊樂KEY的沙龍

《療癒的飲食與斷食》「好久不見，妳瘦了嗎？！」

文化生活

職場

「一元」訂閱學堂通行證暢讀全文

健康

羊羹學堂：健康指南

在資訊紛繁的時代，知識的累積往往是決定人生方向的關鍵。
作為一個熱愛學習並致力於提升自我的人，
我希望能夠透過分享自己在學習、投資與健康這三大人生基礎領域的一些見解。
給讀者帶來些許啟發，並幫助我們在前行的道路上取得更好的進展。

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AWNE隨筆

嗨嗨~這邊主要是練習寫作的地方
本身是飯店業經理也有進行招募相關工作
興趣是理財以及與人聊天
目前創作方向：
職涯/生涯諮詢、投資記錄相關、日記生活、自我反思、隨心而動

聊聊每天瑣碎的居家日常，包括但不限於收納、家電、居家陳列、貓，以及偶爾的花藝練習。把家住成更想住的樣子。

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<div class="draft-block draft--p left">很棒的分享👍</div>
<div class="draft-block draft--p left">不是有句諧後語「人，死在嘴上，懶在腿上」，這是很重要的警惕。</div>

我讀，故我在

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解放你的知識焦慮，重拾閱讀自由

翻開書，本來就該是件輕鬆自在的事情，閱讀沒有低消，想讀多少就讀多少。 書本闔上後，還記得住的便是對你最重要的KEY!

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Judy Well的聊天日誌

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【本集內容】 

🔑主持人和本集Keyman Valeria分享農曆年後這一個月的個人體重控制方法。 

🔑吃火鍋時，好吃的豆皮怎麼個吃法可以少攝取熱量呢？ 

🔑「草飼奶油」直接加在飯裡吃是真的可以的嗎？ 

🔑外食買便當、自助餐時，點餐加上一句話，就可幫助體重控制。 

🔑油脂的選擇上要注重其Omega 3和Omega 6的含量。 

🔑蔬菜、肉、蛋、米飯或麵於每餐的進食順序。 

🔑不只一日五蔬果，最好一週能攝取三十種蔬果、植物。 

🔑大陸妹的真正名稱是？ 

🔑香料對身體好嗎？ 

【本書特色】 

《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》 楊定一 著；繪者： 馬奕安、陳夢怡 

🗝要能配合地球的轉變，人類需要整體的提升。我們可以將自己準備好，讓身心可以接受意識降落到每一個層面，讓每一個細胞真正活起來、發揮全部的潛能。 

🗝在生理的層面，透過飲食調整與運動恢復代謝靈活性，延緩甚至停止進入慢性病體質，這對個人的幸福、社會整體的醫療和服務成本都有直接而且重大的影響。 

🗝從生命整體來說，面對全球激烈的轉變，一個人更是要健康，而可以度過種種挑戰、摩擦和阻礙，有機會活出一種新的正常，自由自在活在心。 

🗝好的飲食，包括斷食、悅性飲食，以及運動、呼吸、睡眠、靜坐，都是在配合你我個人的領悟。也正因為如此，在這本書，楊定一特地整合這些觀念並提醒大家：「You do because you can, not because you need to. 你做，是因為你可以做，不是因為你需要做。輕輕鬆鬆進行就對了。」 

🗝飲食、健康和意識就像彩虹的光譜，不同的體質、不同的人生階段，都有最適合個人眼前的調整方法，來喚醒人人都有的療癒本能。然而，這更需要我們敞開心胸，親自來驗證、進行。 

🗝本書從理論基礎著手，楊定一由自身的觀察與體驗出發，整合事實和觀點，然後切入實作。讀者可以先建立正確的觀念，再拿自己的生活習慣來實驗，量身打造最適合自己現況的個人營養學。 

【Keyman介紹】 

Valeria

對內在、外在環保議題同樣關心的人資工作者 

【參考資料】 

✏️《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》博客來介紹👉🏻https://reurl.cc/MRA10W 

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