我超級容易在意。
常常會想著:「現在打電話過去是不是會打擾到別人?」
「我問這個問題別人會不會覺得我很笨?」
「他都沒有回覆我訊息是我說錯了什麼嗎?」
這樣的我,看到這本書的時候簡直二話不說直接帶回家!
然後過了很久才拿起來看😆
《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔》
📖出版資訊
水島廣子
日月文化集團出版
219頁
出版三十三刷 2022年7月
📖書本簡介
「許多書都要我們正向積極,但是過度的正面思考不一定有用,真正的問題其實是,我們總是想太多、煩惱未來的事,卻忘記活在當下。」
這是封底的第一句話。
我們經常都因為事情不如預期時越想越多,在腦中上演各種小劇場,也經常陷入沮喪、受挫的心情,或是被對方的話語傷害影響。
但要如何甩開這種「太在意」的包袱?
要將目光放在「當下能做的事」,並且「好好對待原本的自己」。
書中分享許多實用的小技巧,針對你我都有可能遇到的情境,提供明確的應對方式,透過一次次練習,讓自己找回信心。
同時也要適時的鼓勵並安慰自己,與自己獨處,幫自己找回那顆平靜的心。
📖佳句摘錄
p.74 即使悲傷到感覺自己「再也無法恢復了」,也還是擁有讓自己撐過來的力量。
p.74《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔》
p.102 當事情的發展不如預期,首先請試著去理解自己「現在正陷入困境」。
p.136 「寂寞」這種情緒,就像是「內心開了一個洞」,讓人無法忽視它的存在。
p.136《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔》
p.139 只有原本的自己被接受了,與他人在一起時,才能夠打從心底感受到「與他們的連結」。
p.139《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔》
p.205 當別人一直比手劃腳,讓自己無所適從,這時,請將「心靈的平靜」放在考量的優先順位。
p.205《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔》
📖心得與筆記
我們經常都受到別人影響,一接收到別人的情緒就開始覺得不安、齷齪(ak-tsak)、煩躁、焦慮等等。
書中針對了我們許多生活中都會有的狀況,一一破解。
其中我最喜歡第四個章節『偶而要有意識的「讓自己休息」』。
當我們專注在自己的感受、逐漸接納自己的情緒時,就會知道自己其實已經「過度努力」。
在這樣的狀況下,我們容易感受到寂寞、容易感受到自己的不足,情緒容易隨著其他人波動,這時我們要把視線拉回來看「當下」與「自己」。
我們可以跟自己對話,並且停下腳步,先對自己表達愛,放鬆一下自己,再繼續往前行走。
自己才是陪伴自己最長久的人,也因此更要好好守護自己,並且在緊繃的時候放過自己。
推薦指數:🌕🌕🌕🌖🌑
書中有著許多簡單的例子,作者的筆法也十分溫柔,書中以簡短的篇幅搭配插畫,能夠快速讀完。
但可惜講得比較表面,沒有討論到更深度的心理層面。