每周英語｜Tutoring APP 蘋果脆片系列 － 健身篇( 一）
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
像英國甜點蘋果脆片上
圓形麵包屑碎塊一樣小而美味，
就如這些表達方式簡單又有用。
今天是延續上次跟‘Fitness(健身)’有關的
常用表達方式哦 💬
跟多達一起花30秒來學習吧！
gym rat 👉健身迷
📚例句
I've been exercising for years and consider myself a gym rat.
我已經健身了好幾年，也覺得自己是個健身迷。
gun show 👉炫耀粗壯手臂肌肉
📚例句
I guarantee he'll start a gun show in the gym.
我敢保證他一定會在健身房炫耀他的肌肉。
go on a diet 👉開始減肥
📚例句
She has finally decided to go on a diet.
她終於下定決心要減肥。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享美國對運動與健康 很重要的一篇研究
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
前言： 這篇是我最初期寫的文章之一， 當時胃口太大，一次內容太多放太多。 如今把他拆開並且重製
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