如果你覺得心口鬱悶，心悸，大口呼吸，心胸也沒有舒暢感，在運動中依然沒有得到緩解的話，那就需要從你的表達中去抒發，因為喉輪連接著心輪，需要向外釋放你壓抑的能量。
有些時候能量與情緒累積起來的壓迫，是無法在單一做法中輸出掉的，你可能會疑惑，我明明每天工作很多，勞動多，流汗多，也有固定時間去運動、散步，或假日出去遊玩，卻還是得不到緩解呢？焦慮感、煩躁感似乎也沒有比較平靜？那你可以想想，是否有很多事是壓在心底，想說卻沒有說的？
那你可以試試以下幾種方法：
★ 寫部落格文章
★ 寫日記
★ 跟朋友表達
★ 跟親人表達
★ 跟自己對話
這都是間接在運用喉輪的表達能力，也是在將身體的負擔能量減輕。
我們為自己做抒發，真的的目的不是希望對方理解或是希望得到他們的回應，純粹只是因為你想做自己。
如果以上這些你試了，然後得到身心舒坦或者講到哽咽哭泣，那就對了~
之後慢慢持續就會接受真實的你，就能越來越能表達你自己，不用畏懼任何看法，沒有什麼是標準答案跟既定模式。
“只要願意面對真實自我，就是最好的療癒與良藥”
