低潮期一定要做的事

1.整理任何你在意的空間

可以是房間、客廳、廚房，任何你已經看不慣很久的地方，「整理」這件事情本身就非常療癒，將散落在桌面、地板上的雜物一一分類、歸位，漸漸地會產生一種對生活的「掌控感」，一種「原來自己是有能力讓現在的視線範圍內變好的！」的掌控感。如果你想到要整理就覺得疲憊，可以先從一小角開始就好，例如：今天就整理桌面就好。如果你真的超～懶，也很推薦整理整理手機備忘錄、相簿、手機桌面

2.慢慢深呼吸

在平常生活中，我們的呼吸其實都吸的很淺、吐的也很淺，試著大大深吸一口氣吧，感受氣體慢慢地灌飽自己的胸腔，接著慢慢地吐氣，吐氣到不能再吐的程度，再接下去大大深一口氣，重複10次，正確的呼吸方式可以讓我們大大的減緩壓力。如果你有習慣在放鬆的時候聽的音樂，也很建議可以邊聽音樂邊慢慢地呼吸。相信我你會發現做完這10次呼吸之後，心靈會感受到無比的平靜。

3.什麼都不做

對，就是什麼都不做！不要滑手機、不要上網、不要想著你的煩惱，就是平靜地待著，你會發現這其實很難，因為我們會一直想著：「必須做些什麼才行」，意識到自己有這樣的想法也沒關係，再努力回到腦袋空白的狀態就可以了，這正是處在低潮期的我們需要的一段時光，去度過一段悠哉閒適的時光， 就能自然而然充飽能量。

4.拍拍自己

小時候我們跌倒、受傷的時候，家人都會拍拍我們的頭、肩膀來安撫我們的情緒，現在我們可以自己安撫自己了，所以試著拍拍自己的胸口吧！

5.運動

運動讓人快樂，這方面的研究沒有斷過，證據多到無法否認。當身體動起來，會提高腦部接收資訊的能力，心情會變得比較開朗，我們也會擁有更多能量，感覺更有活力。所以起身去運動吧，一定會讓你感受到身心舒暢的。不用到多厲害的運動，快走也可以是一種運動。

以上這5種方法我自己也是屢試不爽，嘗試以後雖然不會讓煩惱馬上消失，但可以肯定的是，會讓身心恢復平靜，而「平靜」是非常可貴的，他可以讓我們坦然地去面對接下來的挑戰。