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好好吃飯也是一種戀愛頻率
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柚子甜剝心事
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柚子甜，商學院出身的心靈作家。著有《覺察情緒，好好生活》《專注，是一種資產》《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》《老妹世代》。透過文章、Podcast、課程，分享如何覺察自己的內在，好好生活、好好調頻。臉書｜Podcast｜柚子甜剝心事。
柚子甜剝心事的其他內容
2023/09/18
這集Podcast上架之前，本來很擔心自己三天打漁兩天曬網，如果之後又放棄早起怎麼辦。
不過六點起床晨跑到現在，真的發生原本想都沒想過的改變，不管是內在還是外在都是，很多人看到我也說「你有化妝嗎？今天怎麼看起來容光煥發」、「你好像又變瘦了耶！」，甚至還變得更靜得下心、情緒更穩定，真心覺得還是值得紀
2023/09/18
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2023/09/18
我和 陳啟志 Daniel Chen 溫哥華中醫師 在〈心靈醫藥箱〉頻道錄一集Podcast，用中醫原理談談早起晨跑的「副作用」。
這個「副作用」就是，我發現原本自己是個很容易一下就累、也常常心浮氣躁的人，做事很難好好定下來。
2023/09/18
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2023/08/01
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
2023/08/01
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大家好，我是一名眼科醫師，也是一位孩子的媽
身為眼科醫師的我，我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。
每到開學季時，診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中，兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加，除了3C使用過度，最常被忽略的，就是照明品質。
然而作為一位媽媽，孩子能在安全、舒適的環境
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我的「媽」呀！
母親節即將到來，vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常，或是一直想對她表達的感謝，又或者，是你這輩子最想聽她說出的一句話。
也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️
透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
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自己在吃飯的時候，你會滑手機或看劇嗎？
最近在練習試著跟食物對話：
帶著感謝，思索著製作這頓飯的人的用心、
思索著這個食物的製程是怎麼來的啊？
可以試試看，吃一些清爽的食物之後，
自己的心情是什麼？
前幾天，我為了要減肥～晚餐點了波奇（夏威夷丼飯）的全蔬菜（首次沒有像往常
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調頻的方法之一，是「好好吃飯」。
知道的人多，做到的人極少，我之前也常常忘記，總覺得好忙喔、好麻煩喔、想到要自己做菜就厭世、要我細嚼慢嚥就覺得不耐、甚至忍不住吃到一半就想滑手機。
吃飯為什麼這麼難？我發現有個原則沒把握好，要好好吃飯就變得加成困難，那就是「挑選食物」。
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放假的時候還是會早起
因為是一種習慣
但真的好想再多睡一會兒
放假的時候總想吃些好吃的
異於平常的炒飯、便當、麻醬麵、貢丸湯......
但最近在餐廳用餐超不自在
放假的第一餐最喜歡來份早午餐
喜歡看著大大精緻的盤子裝著滿山滿谷色彩繽紛的食物
有的時候有藍莓優格
有的時候有香草嫩煎雞腿排
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某陣子，只要早上一進廚房準備早餐就會有種「今天也好想吃三明治」的感覺，說真的，我仍不明白究竟到底是什麼原因，但只要我看著自己將吐司和食材一層一層往上疊的畫面，心中就會莫名湧起一股「好幸福啊」的感覺！生活的幸福感是否就如同層層疊加的三明治一樣呢？每一樁生活小事都是我們最美味的餡料。
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自從居家辦公後，每天都在煩惱到底要吃什麼，苦惱到不行啊🤔
吃完早餐煩午餐，吃完午餐煩晚餐，晚餐吃完明天又將來臨～
不適料理小當家該怎麼辦呢？
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【Day141｜2021年3月17日，星期三】
今天起床之後，去了市場結果發現豆皮都賣完了，於是我們決定今天先不煮，而改吃外食，接著就去咖啡廳邊喝拿鐵邊剪片囉！
寫到這邊的時候突然靈機一動，不曉得大家會不會覺得我們每天都一直用筆電不會膩或是不會厭煩嗎？其實只要把我們想成每天都在追劇或都在看電影會比
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【Day4｜2020年10月31日，星期六】
今天八點起床，精神很好，其實跟平常一樣。
肚子也還沒有餓的感覺，然後先喝了一點水。
我覺得為了要達到少食，一定要做兩件事
一個是聚焦在感受身體真正的聲音與需求。
二是做自己當下想做的事情，以此來避免腦袋一直不自覺地想食物。
畢竟過去三十
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