基礎動作八：運動就是要用下盤啊。

你/妳一定有機會聽過或看過這樣的說法「要懂得使用下盤啊」所謂的下盤指的就是下半身、那麼下半身的範圍是指全部嗎？其實應該是主要為臀部跟大腿，這兩個地方也幾乎是大部分人，全身（肌）肉最多的地方

因此如果可以好好訓練而且善加使用的話，不但可以提升運動表現、還可以減少受傷的風險。那麼重點來了，既然大家都知道要好好使用下盤，為什麼還是有那麼多人不去練習這個部分呢？ 要好好利用下盤的力量，會不容易的主因之一就是它並不像上半身一樣，直接就能操控使用的，它必須透過足夠練習跟有意識的準備，讓力量可以去做到銜接、延伸直到釋放。事實上就算只是要運用下盤的力量，也有很多人只使用到部分而已。那麼要說有什麼樣的動作跟運動項目是需要使用下盤的？會在接下來的內容陸續做分享喔。