基礎動作四：是螺絲就是關鍵，養兵千日用在一時。

打穩基礎這件事相信大家是認同的；但是若談到什麼樣的準備跟訓練是重要的？各家學派都還是會有自己的一套說法，許多時候人們追求的還是「效率」跟「價值」優先，舉例來說如果你/妳要作重量訓練，又沒有很多時間可以練習，那麼找十個教練應該至少有八個起跳會告訴你/妳就是練腿吧、就是練肉多的地方吧，因為這些是CP值最高的。然而對一個還在發展中的孩子、還沒決定專項運動為何的孩子，可以全方位的練習絕對是最好的。曾經在上課的時候，遇到一位孩子說「為什麼每次暖身動作都不一樣啊？」那時候正是給出這樣的回覆，唯有嘗試各種不同的形式，才能夠知道自己的狀態，也才能在有天決定方向後，知道自己的優點及不足之處。