每周一本好書推薦:《如何維持情緒健康》 by 菲莉帕.派瑞

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

心理治療師能教你四種維持情緒健康的方法:練習自我觀察的技巧、審視自己的人際關係、覺察並處理壓力,以及重新解讀自己的成長經驗。透過本書所提供的一連串練習,你將可以強化抗壓力與觀照力,提升創造力。

本書語錄:
1.規律寫日記的人心情比較好,憂傷的時間也比較少。
寫下煩惱,你將不會被煩惱所困擾
最大原則就是要對自己誠實,保持簡單

​2.閒話家常是與他人建立關係的有效方式。(審視人際關係)
適時地聊天氣是個很不錯的開場白

​3.跳出你的舒適區--勇敢去做你一直想做,但還不敢去嘗試的事。

​4.敘述你的成長故事--回顧自己如何受到原生家庭的影響。(重新解讀自己的成長經驗)
學會從自己的想法中抽離,就可以看清楚自己的想法,並加以觀察自己的立場跟所作所為背後的原因


讀後感:

這本書有提到維持情緒健康的方法,不過筆者認為「跳出舒適圈」這個看起來很不可行,畢竟想讀這本書的人可能心裡都有亞健康的狀態,若是貿然跳出舒適圈,對情緒健康的狀態不是很理想,至於其餘的方法可以嘗試循序漸進的試錯




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