打破拖延症的第一步~2023年7月的小雲學習分享會
閱讀時間約 1 分鐘
大家好！
我是小雲，
主要分享一些有用開心的學習技巧，
和記錄自己的學習進度。
謝謝你看到這個分享！
7月小分享的主題: 打破拖延症的第一步
想和大家分享，時間管理失敗了3年，拖延症的我，
為什麼這次成功為日文 N1考試投放時間了？
過往我開始計劃時，往往把目標設定得太大了、不現實。
令到我不能實行或者不能把行動堅持下去。
要知道打破舊習慣是很困難的。
第一步，要先了解自己本來在做什麼。
從中，找比較容易替換的舊行動，
再用納米級新行動去替換。
例如我在學日語文法時，我每天從只看一個2至3分鐘的文法視頻開始。
這個行動的難度低，
自己比較不會因為覺得負擔很大而抗拒開始行動！
往往開始學習後就能進入狀態。
有時如果開始進入狀態，但很快就分心了。
代表行動前沒有分析清楚，行動的難度和實際步驟。
要把內容分拆到不用思考就可以直接開始行動的程度。
因為制定行動和實際行動時的狀態不一樣，
一定要考慮什麼做法或者什麼目標，才是自己能長時間持續進行的！！！
量力而為
這個做法也能活用在養成其他習慣上
如果你也是拖延症，請一定要試試！！
不要太在意，別人分享能一天學習10小時，但自己做不到。
要知道，現在的自己能做到多少。
就是你現在擁有的！
不放棄就能累積下去！
加油！下次見！
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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數年前
《雙手的溫柔》是摩洛哥導演瑪莉安圖澤尼第二部劇情長片，奪下坎城影展「一種注目」單元的國際影評人費比西獎，亦代表摩洛哥角逐2023奧斯卡國際影片入選前15強。這是個悲傷中有溫柔，溫柔裡有悲傷的故事。
（內文有雷，推薦觀影後再讀）
我們拖延，主要是因為 : 1 . 選擇太多，2 . 擔心自己想像出來的問題，3 . 想做出最完美的決定。
龜兔賽跑的故事，相信大家都有聽過吧!烏龜因為勤勞、不休息，最終打敗了本來具有優勢、跑得很快的兔子，這個故事要訴說的，通常都是你要很努力才能成功，但對於懶惰的我，我始終不願意相信這個故事告訴我們的事情真的。
我在想：如果我是烏龜的話，我一定會想盡辦法不要跟兔子在草原上比賽，因為我可能還沒有到達終點，就
記得以前學系統理論的時候，
學習到迴圈的時候，有分成正迴圈和負迴圈。
簡單來說正迴圈慢慢變大，負迴圈慢慢變小。
但是應用在人的工作或是生活上，
最怕遇到【負迴圈的狀況】。
可能包含敏感內容
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再讀一回《遇見心想事成的自己》，像走到現在的自己和過去的自己對話，也看看這些年裡長出了什麼，遺忘了什麼。而在想要恢復「心想事成」能力之前，有些更要緊的事，等著我們先去面對與完成⋯⋯
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