你的心是怎麼做的?

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如果你對馬拉松或鐵人三項的心歷路程很有興趣,那很推薦這本書《鑽石心態》。如果你認為這是一本介紹運動心理學的書,那建議你趕緊轉換心態,這是一本實例滿溢的心靈雞湯。除了會讓人暖到燒起來的正能量語句或故事的雞湯外,還有能讓人吸收一些內容的大骨。適合在心灰意冷、意志消沉時隨興翻一章來審視自己。

圖書封面

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人類在做任何事都有「動機」,就連我現在閱讀文章、寫作文章,也是有動機的,如:從中學習、獲得娛樂等等。所以事情是否能持續,那就要問問自己:

你究竟有多大的決心?

在體育界的頂端,輸贏的決勝關鍵往往就是在「心適能」上。作者認為:

體適能決定了身體極限(就是那道牆的位置)的位置,
心適能則決定你在競賽中能多靠近那個極限。

書中提到,利用「解讀辛勞感知」、「放下夢想」、「繞路效應」、「公佈欄效應」、「團隊效應」、「觀眾效應」來增強選手的心適能。

書中目次

書中目次

觀眾效應

這個在《郭婞淳 舉重若輕的婞念》觀後感一書中便提到,他說:「我相信,那個重量是全台灣人民一起幫我舉起來的。」正是觀眾效應的體現。

放下夢想、繞路效應

這就是之前的文章《淺談運動心理》系列中提到的:

太想贏了,反而給自己太多的壓力,導致失常、受傷等不利獲勝因素。

辛勞感知、公佈欄效應

如何堅持下去?透過探索更了解自己的初衷、目標,再利用公佈欄效應(將目標或討厭的事物貼在必經之路、潛移默化之下,便會受其影響,而繼續堅持。)等方法,以降低辛勞感。

閱讀整本書,從一開始滿心期待學到運動心理學技巧,到中期沉迷於各種頂尖好手突破自己的心魔,力排蜚議,達到自己的成就。再到後來細數自己過去所達成的目標是否都跟書中提到的技巧雷同?最後再延伸到現在的自己所欲完成的目標為何?該如何運用書中技巧達成呢?本書不只是心靈雞湯,更蘊含省思的回家作業,即便不是運動選手也能受用的技能!

《鑽石心態:運動心理學教你打造強健的心理素質,跨越比賽與人生的難關》作者:麥特·費茲傑羅(Matt Fitzgerald);譯者:林步昇
2023年1月5日 出版一刷。
圖書封底

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做為一名運動防護員,將職場上的各種大小事、甘苦談、未來趨勢以寫作文章方式分享給大家也分享給自己。如果對運動傷害防護有興趣的人快點進來看。
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