你的心是怎麼做的？
如果你對馬拉松或鐵人三項的心歷路程很有興趣，那很推薦這本書《鑽石心態》。如果你認為這是一本介紹運動心理學的書，那建議你趕緊轉換心態，這是一本實例滿溢的心靈雞湯。除了會讓人暖到燒起來的正能量語句或故事的雞湯外，還有能讓人吸收一些內容的大骨。適合在心灰意冷、意志消沉時隨興翻一章來審視自己。
圖書封面
人類在做任何事都有「動機」，就連我現在閱讀文章、寫作文章，也是有動機的，如：從中學習、獲得娛樂等等。所以事情是否能持續，那就要問問自己：
你究竟有多大的決心？
在體育界的頂端，輸贏的決勝關鍵往往就是在「心適能」上。作者認為：
體適能決定了身體極限（就是那道牆的位置）的位置，
心適能則決定你在競賽中能多靠近那個極限。
書中提到，利用「解讀辛勞感知」、「放下夢想」、「繞路效應」、「公佈欄效應」、「團隊效應」、「觀眾效應」來增強選手的心適能。
書中目次
觀眾效應
這個在《郭婞淳 舉重若輕的婞念》觀後感一書中便提到，他說：「我相信，那個重量是全台灣人民一起幫我舉起來的。」正是觀眾效應的體現。
放下夢想、繞路效應
這就是之前的文章《淺談運動心理》系列中提到的：
太想贏了，反而給自己太多的壓力，導致失常、受傷等不利獲勝因素。
辛勞感知、公佈欄效應
如何堅持下去？透過探索更了解自己的初衷、目標，再利用公佈欄效應（將目標或討厭的事物貼在必經之路、潛移默化之下，便會受其影響，而繼續堅持。）等方法，以降低辛勞感。
閱讀整本書，從一開始滿心期待學到運動心理學技巧，到中期沉迷於各種頂尖好手突破自己的心魔，力排蜚議，達到自己的成就。再到後來細數自己過去所達成的目標是否都跟書中提到的技巧雷同？最後再延伸到現在的自己所欲完成的目標為何？該如何運用書中技巧達成呢？本書不只是心靈雞湯，更蘊含省思的回家作業，即便不是運動選手也能受用的技能！
《鑽石心態：運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關》作者：麥特·費茲傑羅(Matt Fitzgerald)；譯者：林步昇
2023年1月5日 出版一刷。
圖書封底
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奧運金牌2連霸的麟洋配，有人說他們是比賽型選手，甚至是奧運型選手。今年奧運，麟洋配一路遇到的對手，論排名、技術，甚至比麟洋配更勝一籌，至少毫不遜色，那麼為什麼總是在關鍵時刻輸給麟洋配？《身心合一的奇蹟力量》是一本探討如何通過身心合一來激發潛能、提升競技水準和生活質量的書籍。
運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
這本書不愧是心理師寫的，大多注重在心理層面，但我需要的卻是實際上可以做到的know-how，因此，特別列出了幾項比較像待做清單類的建議，筆記如下：
事先承諾 (p.147)
書中提到：「要是你不想運動，可以先繳交高額的健身房會員費，或是事先和同事約好運動的時間。」我個人認為，前項建議令人匪夷
這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。心像練習可以顯著提升運動員的表現，並且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。書中還提到了具體的實踐方法，並針對性地做些調整，幫助自己在需要表現時，能以最佳狀態上場。
《心理摩擦力》這本書探討了人們為何在看似即使在有明顯好處的情況下，仍抗拒改變，並歸納總結出人們常陷入直覺思考錯誤的2種吸引力(推進型與避險型)和4種心理摩擦力(慣性、惰性、情感阻力，和反彈)，以及如何應對和克服它們。
這本書是關於訓練心法的著作，作者的口吻幫助讀者找到自己的目標和定位。Dan John分享了人生中學到的幾個重要課題，以及肌力訓練的概念與原則。書中的細節小到起床後第一件事情應該做什麼，大到如何在訓練中感覺輕鬆。這本書推薦給所有的人讀，不管對運動有沒有興趣，它一定都能在某一個地方激勵到你。
《大膽行動》是一本兼顧數十年研究、教學及臨床實踐、作者自己親身體驗的生命故事所彙整出來的實踐書。作者盧安納.馬奇斯博士希望透過這本書，幫助每個人在面對挑戰時，不被心理迴避所癱瘓，大膽行動！
人生是一場長跑賽
人生的旅程，彷彿是一場長跑賽，而我們的目標，就如同一座遙不可及的高山。當我們聽到這樣的勵志語句時，或許會感到它的浩瀚與遙遠，但如果真的細細思考，這其中蘊含的力量，其實正是啟發我們前進的動力所在。
一場心靈的啟程
想像你的成功，這並非虛幻的遐想，而是一場心靈的啟程。成功，不僅僅
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。
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