【6/18~7/1週誌】

少聽從恐懼

「想像一下，要是我們不那麼害怕，會變成什麼樣子呢。」男孩說。
「我認識的很多老鼴鼠都說，多希望當初自己能少聽從恐懼，多聽從夢想。」鼴鼠回答。
－－Charlie Mackesy 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》

當初在瓦基《下一本讀什麼？》的節目上被推薦了這本很暖心的繪本，而其中這頁就是我最喜歡的對話。儘管大人們都教導我們處事應戒慎恐懼，對於不確定的事物應該謹慎處理，上了大學之後，卻總是覺得被生活壓得喘不過氣，當有好的機會降臨時，卻要擔心成績是否會下滑，擔心是否會拖累別人，擔心身體是不是會沒辦法負荷，導致與機會擦身而過。因此我常常也想著，如果我當時沒那麼焦慮，現在的我會是什麼樣子呢。

大三的寒假時我曾因為AMSC的工作被邀請去尼泊爾舉辦的EAMSC觀摩，但大三上學期身體不好的我害怕自己腸胃的問題再犯，決定不跟過去，因而錯過了到加德滿都探索全新世界的機會，看到夥伴們在尼泊爾開心的模樣，每每讓我後悔不已。因此在三四月左右，當朋友有人在揪團去歐洲旅遊時，我幾乎沒有多加思考，便答應了他們前往德、瑞、奧的旅遊，除了彌補寒假沒有出國的缺憾之外，也作為自我的挑戰之一。

練習做決定

Alice Boyes《與焦慮和解》一書闡述了焦慮者經常犯的錯誤，包括反芻思考、自我批判、完美主義等，思考過去的場景是否有更好的選項，憂慮未來可能發生的事情作最壞的打算，儘管謹慎細心是直得推崇的個人特質，能夠幫助我們在待人處事上更加用心，然而過度的焦慮不會發生的事物卻會阻擋我們前進，變成絆腳石。

書中提到許多可執行的方式，讓我們用行動改變情緒，練習不再焦慮。其中我覺得特別有用的技巧，是練習做決定。練習在短時間就下決策，除了避免太久的考慮讓我們錯失良機，同時也可以讓我們脫離猶豫不決的焦慮情緒。當我們猶豫不決的時候，其實表示著各個選項的效益相當，如果躊躇不前就會消耗自己的意志力，不如跟隨內心的聲音或是單純的丟個銅板，讓我們得以執行下一步的行動。

旅遊紀錄

這兩週時間我都待在歐洲和朋友旅遊，體驗德、法、瑞、奧的風土民情和自然風光。如果要我選三個最喜歡的城市，那就屬法國的科爾馬和瑞士的琉森和策馬特了吧。科爾馬小鎮裡顏色繽紛的阿爾薩斯建築，圍繞著童話般的溪水與巷弄；琉森則有著美麗的卡貝爾橋點綴著夜景，四周也有群山等著我們去俯瞰琉森湖的美貌；策馬特則讓我們一窺世界美景馬特洪峰的雄偉壯闊，所有辛苦的腳步在此都不虛此行。未來若還有機會，一定會想再去歐洲壯遊一回，看看世界的風貌的吧。

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