台北馬拉松 - 不小心又上車挑戰初半馬，Garmin 訓練計畫改變

台北馬拉松報名前一個禮拜，拉著大家入夥三鐵的團長就在提醒大家報名日期，就這樣又稀里糊塗的跟著報名，到底是我這個人太容易跟風，還是太容易被情勒，又把自己推上另外一個坑。

兩點一到開始報名的時候，網站整個卡死，所有人都上不去，成功進入報名頁面之後也可能進不去下一頁，規則是額滿截止，這麼多人要經過這重重關卡，試了幾次就想說難道比演唱會還有火車票難搶嗎？台灣這麼多人喜歡跑步就是了！

報名網站整個很不行，這麼大的賽事，所有人卡了一個小時，看到各式各樣的 error，之後才順利（不幸）報名，原來根本不用搶成那樣，到晚上也還有名額，另外還想抱怨隱藏的費用也太多，半馬 1400 + 晶片(押金，會退錢) 100+ 物資宅配(花博離我家太遠，無法現場領取) 120+超商手續費(信用卡手續費 3%=48) 18 =1638，忍不住查了十年前的報名費，半馬 700 元，好喔物價飛漲。

半馬路線圖

很久以前我有跑過一次 NIKE 的 5K，然後就覺得報名馬拉松很貴（可能也是對跑步沒有愛），還好那時候買的衣保袋還留著，不然又要花 250。但確實沒有想過自己多年後又會撩下去，還挑戰了半馬。

之前因為 515 開始的 10 公里訓練計畫已經完成 12 週，但如果再等 5 週開始半馬訓練會來不及，只能先結束計畫重新開始，不過因為前面有好好遵循計畫，有堆一些跑量，進度似乎可以提前一些，聽我同事說每週距離他回答不跑步或是距離較短的話，系統會建議他選擇 5K 或 10K 的計畫，堅持半馬訓練計畫的話，後面只有 Jeff 教練和 Amy 教練可以選擇。

配速部份我回答了跑起來比較舒服的 7 分速，亂回答的話系統會覺得你是超人，訓練菜單開的配速跑到升天都達不到，千萬不要自不量力，我對於我的龜速有自知之明，訓練目標訂在 2:20:00 完賽，希望可以順順的跑完又有點進步。

設定訓練計畫

我選擇了一週訓練 5 次，希望安排的距離可以稍微短一點，之前的 10 公里訓練計畫平日也要跑到 11 公里，覺得有點累，而且像我這樣跑得慢的話有點花時間。

所有訓練的第一天都是指標跑，而且都只需要跑 9 分鐘，跑完之後才會有下週的訓練菜單，結果第一天就來了個之前沒有看過的疲憊跑，教練呀~星期一要上班就很疲憊了~ 跑步也很疲憊~ 還給我疲憊跑~ 是要多疲憊~~~

新的半馬訓練計畫