「你的一點小改變，將會產生複利效益，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！」
「細微改變帶來巨大成就的實證法則」書中舉了一個例子，「在大學的宿舍生活中，當同儕們每晚都在熬夜打電動，自己卻建立好良好的睡眠習慣，每晚都早早就寢；在大學雜亂的地方裡，堅持讓房間保持乾淨。」以上述的例子，這些看來都是細微的小事，但長期以這種模式，自然就養成了習慣，早早就寢除了讓人在課堂上減少打瞌睡的機會，也增加學習的動力，在宿舍可以保持良好的環境，也代表了能否自律這件事，就拿其他室友沒在整理卻依然把環境維持乾淨來說，大可選擇跟同儕們一起熬夜打電動，隔天在課堂上補眠，但沒有這麼選擇，而是選擇每天早睡早起，這不就是自律造就了習慣嗎？
「習慣」這件事，有些時候是習慣跟自律綁在一起的
在一個新環境，你會選擇改變你自己原本的習慣去迎合他人嗎？還是在一個新環境，你會選擇維持自己的習慣，並且自律自己的行為嗎？不管選擇哪一種，都要記得培養好習慣不只是一個觀念，更是打造人生的一把武器。
「人生中有很多的夢想、目標、都是需要長時間累積才能完成，沒有捷徑。大部分時候我們要靠的不是選擇，而是習慣。」，我們認為人生中總是在做選擇，但可能你的選擇，在你確定好那個選項前，早就因為自己本身的習慣，已經確定好了，以菜單來舉例的話，就好比你最看重的是什麼，是便宜又大碗、好吃但小貴、好吃又划算、普通但健康，「你看重的那件事」就會變成你在選擇菜單時的一個習慣，所以不知不覺中習慣就幫我們做了選擇了。
書中這段話分享給你：
「人們經常看似某個明顯原因而採取的行動，並不全為有意識的決定，而是在決定之前，自身的習慣就已經預設好幾個選項，甚至在你還沒發現前，就已經幫自己決定好要怎麼做。」