睡眠
更新於 2024/10/11閱讀時間約 1 分鐘
本圖轉載自知呼專欄
睡眠充足，才能讓我們身心健康平衡，維持高效率管理品質。
深入閱讀:
***進階研習專欄「管理成功心法」:
Frank .Tzeng
曾經擔任日商、德商及本土企業主管。縱橫職場跌跌撞撞三十年，有收穫，有成就，有失落，也有感傷。
希望透過分享自己的經驗，能夠對從事管理工作的朋友，有所幫助，因而可以輕鬆領導身體健康，並且順利達成績效。
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走過職場三十年，法蘭克想在這裡跟你分享在職場上，如何讓丹田充沛、思慮清明的內功心法。世界一直在變，商業推陳出新。唯有具備清澈澄明的正確心態，才能波瀾不興、腳步穩健地發揮你的才能，存取成就步步高升，獲得富足和諧的人生。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
https://www.youtube.com/watch?v=enjBnYzduEI
https://www.youtube.com/watch?v=xEHbmt8VZ9Y有空也可以到部落格看看 https://tslv.pixnet.net/blog 感謝您!!
這篇文章深入探討了睡眠對學習、記憶及情緒健康的影響，並提供了多種提升睡眠質量的具體建議。文章涵蓋了睡眠各階段的功能、如何優化睡眠環境、合理的作息安排，以及科技手段如手機APP和穿戴裝置追蹤睡眠的應用。通過這些方法，我們可以有效改善睡眠，從而提高學習效率、情緒穩定性，並實現更健康的生活方式。
有些朋友睡覺時總是嚴重打呼、呼吸困難，隔天睡醒還是覺得很疲勞、精神不濟，其實這些可能都是『睡眠呼吸中止症』的徵兆，今天這篇文章就來簡單與大家聊一聊這個疾病。
學生評價：這篇文章算是在我選定的三篇文章裡頭最容易懂的一篇，其一原因為與我日常生活息息相關，二為我對睡眠感興趣，最後則是文章用字淺白。像是在說明睡覺與腦神經運作理論時，不是死板的講解理論，而是將大票理論按照程序分成三個小結。
今天非常難得地睡了午覺。
我向來有睡眠困擾。不只晚上難以入眠，白天就算卧病躺在床上，昏昏沈沈，也很難真正入睡。
早上偶然在網路上讀到一篇討論睡眠困擾的文章，文中受訪的醫師歸納出幾種睡眠困擾的原因。其中一種是，總是以意志對抗身體的睡眠需求。
這位醫生說，比方說中午累了想睡覺，有些人會覺得白天不該睡，又
喜歡在夜晚聽著雨聲，如同輕柔的催眠曲，滴滴答答地落在窗台落在屋簷，也落在我想睡的節奏裡，讓我似乎就快要進入夢鄉，加上帶有涼意的溫度，這一夜一定好眠。
一天的放鬆時刻，都在回到家後開始的，看到床的瞬間就想躺上去，但還是會為了整理自己而打消念頭。
「玧其歐巴？你還在忙嗎？」小聲地打開他工作室的門，明明都有設置密碼，到最後卻是所有人都知道密碼了，他也是真的很寵他們了。
看他帶著耳機專注於電腦螢幕的樣子就知道他沒有聽到我說話了，無奈的搖搖頭
睡眠一直是很神祕的事情，而且還沒有被解開！照物競天擇動物要時時保持警戒才不會莫名被吃掉，可是大多數的哺乳動物都會睡覺，連鳥類也會在飛行中睡覺，到底睡眠對我們有多重要呢？
睡眠的益處很多，可是很少聽到有人說沒有睡覺會怎樣，因為人沒有辦法不睡覺，即使我們年輕時候為了念書跟玩樂而熬夜，也就那麼一、兩天沒
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有些朋友睡覺時總是嚴重打呼、呼吸困難，隔天睡醒還是覺得很疲勞、精神不濟，其實這些可能都是『睡眠呼吸中止症』的徵兆，今天這篇文章就來簡單與大家聊一聊這個疾病。
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今天非常難得地睡了午覺。
我向來有睡眠困擾。不只晚上難以入眠，白天就算卧病躺在床上，昏昏沈沈，也很難真正入睡。
早上偶然在網路上讀到一篇討論睡眠困擾的文章，文中受訪的醫師歸納出幾種睡眠困擾的原因。其中一種是，總是以意志對抗身體的睡眠需求。
這位醫生說，比方說中午累了想睡覺，有些人會覺得白天不該睡，又
喜歡在夜晚聽著雨聲，如同輕柔的催眠曲，滴滴答答地落在窗台落在屋簷，也落在我想睡的節奏裡，讓我似乎就快要進入夢鄉，加上帶有涼意的溫度，這一夜一定好眠。
一天的放鬆時刻，都在回到家後開始的，看到床的瞬間就想躺上去，但還是會為了整理自己而打消念頭。
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看他帶著耳機專注於電腦螢幕的樣子就知道他沒有聽到我說話了，無奈的搖搖頭
睡眠一直是很神祕的事情，而且還沒有被解開！照物競天擇動物要時時保持警戒才不會莫名被吃掉，可是大多數的哺乳動物都會睡覺，連鳥類也會在飛行中睡覺，到底睡眠對我們有多重要呢？
睡眠的益處很多，可是很少聽到有人說沒有睡覺會怎樣，因為人沒有辦法不睡覺，即使我們年輕時候為了念書跟玩樂而熬夜，也就那麼一、兩天沒