300 大卡要消耗多久？15 種運動解析

運動做多久才可以消耗 300 大卡呢？

下頭就幫大家整理 15 種運動，給大家做參考；不過也要提醒大家，運動的目的不完全在消耗熱量，而是藉由運動培養出肌肉，打造更容易消耗熱量健康不易胖體質喔

以下是以60公斤的體重，作為計算熱量之參考

拳擊26分鐘

游泳30分鐘

上樓梯35分鐘

跳繩35分鐘

慢跑36分鐘

有氧舞蹈45分鐘

快走55分鐘

羽球58分鐘

溜直排輪58分鐘

太極拳70分鐘

騎腳踏車75分鐘

拖地80分鐘

打保齡球80分鐘

玩飛盤94分鐘

瑜珈100分鐘