運動做多久才可以消耗 300 大卡呢?
下頭就幫大家整理 15 種運動,給大家做參考;不過也要提醒大家,運動的目的不完全在消耗熱量,而是藉由運動培養出肌肉,打造更容易消耗熱量健康不易胖體質喔

拳擊26分鐘
游泳30分鐘
上樓梯35分鐘
跳繩35分鐘
慢跑36分鐘
有氧舞蹈45分鐘
快走55分鐘
羽球58分鐘
溜直排輪58分鐘
太極拳70分鐘
騎腳踏車75分鐘
拖地80分鐘
打保齡球80分鐘
玩飛盤94分鐘
瑜珈100分鐘
運動做多久才可以消耗 300 大卡呢?
下頭就幫大家整理 15 種運動,給大家做參考;不過也要提醒大家,運動的目的不完全在消耗熱量,而是藉由運動培養出肌肉,打造更容易消耗熱量健康不易胖體質喔
拳擊26分鐘
游泳30分鐘
上樓梯35分鐘
跳繩35分鐘
慢跑36分鐘
有氧舞蹈45分鐘
快走55分鐘
羽球58分鐘
溜直排輪58分鐘
太極拳70分鐘
騎腳踏車75分鐘
拖地80分鐘
打保齡球80分鐘
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