相信許多減肥的朋友都有聽過168斷食,這是一種飲食模式,透過交替性的進食和斷食來改善健康、控制體重以及促進新陳代謝,名稱中的「168」表示每日進食的時間分配,其中允許進食的時間為 8 小時,而斷食時間為 16 小時。
斷食的原理在於,我們在斷食期間身體有時間進行自我修復和排毒,並透過分解儲存的脂肪來提供能量,從而有助於體重管理。
此外,斷食也被許多醫師認為能夠改善胰島素敏感度、降低慢性發炎,以及增加人體的抗氧化防禦。
目前有看過許多斷食方法,包括:
要注意的是斷食並不適合每個人,特別是對於有特殊健康條件、懷孕婦女或正在哺乳的婦女來說,應謹慎採用斷食。在嘗試斷食之前,最好詢問醫生或營養師的建議,以確保安全且符合需求。
斷食可能對一些人帶來健康益處,但它不應該被視為快速的減肥解決方案。健康的飲食和生活方式習慣仍然是長期健康和體重管理的關鍵。
讓我來介紹一個極具趣味性和實用性的斷食App - 《168斷食鬧鐘》。
這款App是一個極富創意的小工具,在幫助使用者更輕鬆地實踐斷食,同時也為他們提供了一個有趣的方式來達成健康目標。這裡有幾個值得注意的特點:
APP提供初學者1212的簡易版斷食,讓大家從最簡單的挑戰開始,再依序增加難度成168,再高高手執行的186。
App 提供了斷食和進食的時間提醒功能,確保使用者能夠嚴格按照他們的計劃進食和斷食。這有助於建立健康飲食習慣,並確保斷食進行得有條不絮。
在訂定時間時,會發現設定的介面跟我們iphone設定鬧鐘的介面相同,也是在時鐘上做前後轉動就可以設定開始即結束的時間了,非常友善!
使用者可以通過App 打卡記錄他們的斷食情況,這有助於追蹤進度並激勵自己繼續下去。這種紀錄方式使使用者能夠清晰地了解他們的飲食狀況。
《168斷食鬧鐘》的獨特之處在於它用了了一只可愛的企鵝吉祥物。企鵝會對使用者進行對話和互動,來進行斷食計劃。這種友善的互動方式使斷食變得更具趣味性,並增加了使用者的參與度。
想試看看斷食法的朋友,可以下載這款APP來提高執行率,讓你能夠更有機會達成你的目標!
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