專注力不足？學會辨識干擾元素，讓你事半功倍！

在我們的生活中，干擾元素時常會影響到我們。

我們常常無法專注於一件事情，而最常見的原因就是「干擾」。這些干擾可能來自外部的聲音，手機訊息的響起，甚至是老闆在背後盯著你的眼神。

干擾可以是煩人的聲音，也可以是誘人的香氣，還有時候是我們內心情緒的無聲抗議。

當我們最需要專注力的時候，各種干擾元素就會出現，影響我們學習和工作的效率，甚至影響我們的心情。事實上，面對干擾時，我們常常沒有意識到它的強大，但我們仍然可以採取一些方法來恢復專注力，提升效率。讓我們來學習兩個專注力回收的技巧，重新找回專注的力量吧。

如何辨識干擾元素

我想你已經看過很多關於如何專注的文章，但是你有沒有想過，為什麼你還是會分心呢？是不是因為你的貓咪太可愛了，讓你忍不住要去摸摸它？或者是因為你的手機上有太多好玩的短視頻，讓你一看就停不下來？或者是因為你的同事太吵了，讓你想要去教訓他們一頓？

其實，這些都是干擾元素，它們會讓你的注意力從重要的事情上轉移。干擾元素就像一個壞蛋，它會偷走你的時間和精力，讓你無法完成你的目標。所以，你要學會辨識干擾元素，並且盡量避免它們。

辨識干擾元素的方法很簡單，只要問自己一個問題：這個東西對我現在要做的事情有沒有幫助？如果答案是沒有，那麼它就是一個干擾元素。例如，如果你現在要寫一篇報告，那麼看小狗、玩手機、聽同事聊天都是干擾元素。但是如果你現在要放鬆一下，那麼這些東西就不一定是干擾元素了。

所以，辨識干擾元素的關鍵在於明確自己的目標和優先順序。只有知道自己想要什麼，才能有效地排除那些不必要的東西。當然，這也需要一定的自制力和毅力，因為有時候干擾元素會很誘人，讓你忘記自己的原則。但是只要堅持下去，你就會發現，專注其實並不難。

用兩招避免干擾元素

你是不是常常被各種事物打斷，無法專心學習或工作？別擔心，我們有兩個神奇的招數，可以讓你輕鬆擺脫干擾元素的困擾。

• 第一招，就是把專注變成一件很簡單的事。你知道嗎？專注其實不難，只要你把你的環境整理好，把不必要的東西都收起來，讓你的桌面乾乾淨淨，就可以讓你的大腦更清晰，更容易集中精神。想像一下，如果你在一個安靜舒適的空間裡，沒有任何聲音或動靜打擾你，你可以很快地找到你要的資料，也不會被手機或電腦上的訊息吸引走注意力，你就可以很順利地完成你的任務，不是很棒嗎？
• 第二招，就是把分心變成一件很困難的事。你知道嗎？分心其實很容易，只要你有一點點的好奇心或無聊感，就會想要去看看其他有趣的事物，比如滑滑手機，看看影片，或是聊聊天。這些事情都比學習或工作來得有趣多了，所以我們要做的就是把這些事情變得很難執行。比如說，你可以把手機關掉，或是放在別的房間裡，這樣你就不會被它吸引。或者你可以用一些軟體來限制你上網的時間，或是屏蔽一些網站或應用程式，這樣你就不會被它們誘惑。如果你能做到這些，你就可以讓自己更難分心了。

專注力是隻可愛的小狗。

它不會乖乖地坐在你身邊，而是會四處亂跑，找尋有趣的事物。它會被手機的鈴聲、社交媒體的訊息、路上的噪音和心中的煩惱所吸引，忘記了你的存在。你不能強迫它回到你身邊，只能用愛心和耐心，輕輕地叫它的名字，讓它知道你在等它。

你也不能期待它一直專注地看著你，它有時候會走神，但是沒關係，你只要再次呼喚它，讓它回到你的懷抱。

別忘了，這個世界上有很多東西可以分散專注力的干擾，但是只要你學會如何避免和應對，就可以讓專注力成為你的好夥伴，幫助你完成任務。

比如說，大叔寫作的時候，會把手機關掉，並且戴上耳機，這樣就不會被外界的聲音打擾。我也會在一個安靜舒適的地方工作，遠離人群和干擾。這些小小的改變讓我更能專注地寫作，創作一篇一篇精彩的文章。

專注力不足嗎？學會辨識干擾元素，使用今天的兩招，都可以讓我們找回專注的力量，立即嘗試看看吧。