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【書蟲碎碎念】專注力，真的是種超能力！

從以前到現在，我總是沒辦法專心於一處太久，或許是被成年之前的眼疾所影響，本人的專注時間從來就不高於半小時，因此也學會了在課堂中擷取老師所說的重點，但若是遇到那種贅字或是口癖太多的人，往往會因為過度在意那些多於並重複的字詞，而更快速就失去注意力，也因此在學習的路上，越走越艱難。

不過我非常明白，一個學生的成就，往往來自於專注力的多寡，而非優於常人的智力！看過太多的例子，明明某A就比某B更有天分，老師講解完的題目都能瞬間理解並舉一反三，但是考試出來的成績往往都不如預期，甚至遠遠比不上某B的一半，原因很簡單：理解力高的人往往會容易失去耐心，因此對正在學習的科目過於輕視，也有會太早放棄複習的毛病！因此到了最後，往往會因為看見自己的成果不如那些「比自己笨」的同學，而感到挫敗和沮喪。

或許是因為醫學的進步，以前那些被認為是「笨學生」的孩子，都會被檢測出患有「過動症」、「ADHD」等注意力不集中的症狀，這很好的解釋了為何有些孩子在生活中表現出的天分很高，但一碰到學習就陷入困難，而身為這類孩子的家長們也不需過度恐慌，至少知道孩子不是智商有缺陷，這點多少能安慰自己，只要好好陪伴他們學習，克服種種障礙的可能性還是有的。

但問題就是，不是每個人都知道要如何訓練專注力！在書中作者先從科學的角度解釋了專注力是來自於大腦中的前額葉分泌，提到人類身為哺乳類動物，很自然的無法對某事太專注是出於保護機制，在草原上的動物要隨時注意四周環境，以免於被獵食者捕捉。然而生活在現今社會的人們，可以靠反覆的注意力訓練，加上準備出適合專注的工作環境，讓需要專注的時候不會被眼睛所能看見的事物干擾，也能在減少作選擇的情況之下節省注意力被浪費的可能。這點也能解釋，為何像賈伯斯、馬克祖克伯這種成功的企業家永遠都如桃樂比般穿著相同的服裝，不是因為他們懶於打扮，而是他們把打扮時所要花費的決斷力和注意力都節省下來，挪給發明新產品的區塊運用。

每個人在工作時往往都會以時間長度來評斷優劣，尤其在學生時代時，往往讀書讀每幾個小時就想休息，但一起身就會遭到父母質疑不夠專心，但其實人的專注時間本來就有限，若執意於要將工作結束而不願意停下來休息，會耗費的精神和專注力會更多，而有意的將工作中斷除了能讓人獲得短暫的休息，也能產生一種「事情沒做完」的歉疚感，而使得休息過後的自己更有動力完成接下來的進度！

作者也提及了最近幾年很熱門的番茄鐘工作法，但大部分的人都拿這種工作法來對付拖延症，卻不知道其實拿來對付專注力不足的人也很有用！利用人的心理和暫時休息所獲得的緩衝讓人提高工作效率，也能培養自己慢慢地找到屬於自己的最佳專注時間，或許也不一定是25/5，若專注力漸漸提升後，也可以試試看在書中提到的，作者本人使用的『超晝夜節律』，比起適合入門的番茄鐘工作法，超晝夜節律適合進階的使用者，在專注九十分鐘之後完全放鬆二十分鐘，如同人在睡著時的睡眠頻率，在專注的時間內完全只做同一件事，捨棄其他的工作事項，在休息的二十分鐘內做些輕量的運動，如散步等等的活動，或是到戶外去曬太陽，除了可以製造讓大腦消除壓力和不安的血清素外，也能藉由外在的刺激讓大腦放鬆，減輕疲憊感進而恢復專注力。

還有很多章節都在介紹上述的幾樣活動對大腦的重要性，從科學的角度切入那些影響生理以及心理的觀點，讓人們更了解到身體的運作，好像獲得了一本自己的使用手冊，讓我讀完之後更有效率的在運用時間，無論是閱讀或工作都得到了不少的幫助，我認為這本書非常適合推薦給正在學生，無論是有沒有學習障礙，都可從書中找到能幫助自己學習更上一層樓的方式，而我也終於理解以前班上的那些學霸們為何可以看似輕鬆簡單的學習卻能夠獲得比一般人更好的成績，原來他們無意識(或有意)的讀書方式是非常符合人體的運作模式，所以才能事半功倍！