真正難的不是把一件事情做得多好，而是擁有一顆平靜、不毛躁的心，人生之所以有這麼多毛毛躁躁的事情，不都是因為我們沒辦法靜靜地待著嗎?
每當我們想要休息片刻時，腦袋，總是會跳出來說些什麼，來引起我們的注意，一個不小心，我們又陷入了一個輪迴。
把精力，留給最重要的人事物，一次，只專心做好一件事情，我們不需要靠做些什麼，來證明我們的存在，更不需要做什麼，來證明自己的價值，因為我們始終都是那個，擁有一切的亙古存在 - 意識的本身。慢下來的時候才發現，我的腦袋，有多吵，有多麼地沒安感，他始終無法靜下心來，好好的專注在每一刻，就算已經做得很好了，還是硬要說點什麼，來引起我的注意，要我做的更好，永無止盡的追求，就是這麼開始的。
持續的練習，不與之對抗，既不和他對話，也不責罵他，就只是讓這些思想，輕輕地流過，我們已經做得很好了，我們並不會因為，做或不做什麼，影響到我們存在的價值，所以不需要著急，可以溫柔的對待與陪伴自己把生活過好。
療癒的道路，本就不容易，我們先不要求自己在受傷的狀態下，看見自己的好，至少先從「不批判」開始，身體的症狀，是我們受傷的印記，既然已經受傷了，還要不斷地要求他趕快好起來，甚至對他感到失望與責怪，這樣其實只會造成反效果，一個傷口的癒合，來自於接納，接納受傷的自己，不責怪、不批評，也不著急著要趕快好起來，就只是靜靜地陪伴，細細傾聽，給予他應有的照顧。
每當我們的腦袋，又要開始責怪自己，做得不夠好，還可以如何地更好時，我們永遠可以溫柔地把自己拉回平靜，輕柔的告訴自己:「別急，我們會慢慢好起來的，不要害怕，我與你同在。」
