燕麥奶 vs. 牛奶
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
隨著燕麥奶的崛起，我們探索它與傳統牛奶的差異，從成分、營養到環保，讓你一目了然！
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1. 成分大揭密
燕麥奶 vs. 牛奶：成分戰！燕麥奶以水、燕麥和植物油為主，帶點豆漿風味；牛奶則以水、乳脂肪和蛋白質為基礎，擁有豐富蛋白和鈣，深受喜愛。
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2. 營養大對決
100毫升對決！牛奶在脂肪和蛋白質方面勝出，分別高出燕麥奶1.1g和2g。但在碳水化合物上，燕麥奶較勝牛奶2.9g。控制脂肪攝取？燕麥奶上場！補充蛋白質？牛奶當先鋒！
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3. 健康利與弊
燕麥奶的利：
- 適合素食者和乳糖不耐症者，無需擔心腸胃不適。
- 低脂肪選擇，幫助控制脂肪攝取。
- 環保之選，製作過程碳排放較低，保護地球綠意。
燕麥奶的缺
- 蛋白質含量略低，健身達人需斟酌。
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4. 環保大考驗
家畜碳排放高過燕麥奶製作，前提是當地取得當地使用。但值得注意的是，目前大部分燕麥奶原料進口，這或將增加碳排放。環保議題需重視產地與使用地的協調。
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對我來說，燕麥奶的油質感讓我不太愛。牛奶清爽的口感和豐富的蛋白質和鈣含量，讓它成為我的首選。然而，燕麥奶也為素食者和乳糖不耐者提供了優秀的選擇，而且環保方面也頗具優勢。
總的來說，選擇燕麥奶或牛奶，關鍵在於瞭解自己的需求和偏好。保持飲食的多樣性是最重要的，讓你的飲食成為健康生活的一部分！
快來享受你喜愛的奶類吧，健康與環保並重，讓生活更美好！
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牛奶中有優質蛋白質、鈣質、豐富的維生素、膽固醇、乳脂肪，蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，能幫助生長發育及調節生理機能，鈣質能維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，維生素A可以護眼，維生素B2有利皮膚及黏膜修復，維生素E則有利抗老、抗氧化、保護血管等，膽固醇有利細胞運作，乳脂肪能維持飽足感。
燕麥奶在國內越來越受歡迎，許多咖啡廳紛紛推出燕麥奶拿鐵來取代牛奶。然而同樣稱為「奶」，燕麥奶真的可以取代牛奶嗎？今天，就讓我們來破解植物奶的迷思吧！
我們將探討乳製品背後的真相。從科學的角度出發，我們將剖析牛奶及其衍生品對健康的影響，揭示其可能帶來的潛在風險。透過了解乳製品對人體的影響以及與各種疾病之間的關聯，我們將揭示牛奶及乳製品的美味背後所隱藏的健康陷阱。
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⬇️完整說明網址⬇️
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相信大多數高蛋白使用者跟我一樣平常接觸最多的是各種口味的乳清蛋白、大豆蛋白、碗豆蛋白等，同樣是牛奶來源的高蛋白粉，酪蛋白跟乳清蛋白有什麼不同呢？
酪蛋白：吸收利用速度甚至比大豆蛋白還慢，讓身體可以穩定而緩慢的吸收利用，避免長時間未進食造成的肌肉流失。
天氣冷的時候
晚上偶爾會想喝一杯熱牛奶🥛
但到超商買的鮮奶又很怕喝起來會有一點淡淡的奶味不夠重
前陣子在全聯看到這款來自紐西蘭的紐牧然鮮乳
據官網介紹
這款鮮乳的乳牛都是天然草飼、自然放牧
擠出來的牛乳除了富含鈣質、蛋白
還具有豐富的CLA、維生素D和β-胡蘿蔔素
成分很簡單是100%生乳
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