《擺脫被操控的人生：學會拒絕，遠離想控制你的人》
★一本教你如何保護自己不再被他人牽著鼻子走的書。
●被耍得團團轉
為什麼我們會被耍得團團轉？若是被人拜託就無法拒絕。
回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走。總覺得自己被利用，因而感到心情鬱悶……。
雖然也有人說，若是討厭對方，只要直接遠離就好，
但人際關係並沒有這麼簡單。
職場的人際交流、媽媽友（孩子同儕的媽媽）、親戚等等，
都是想抽身也做不到的狀況。
有些人就算不想去討他們的歡心，但也不能惹他們討厭。
可是，在不知不覺間被對方牽著鼻子走、
被硬塞一堆麻煩的工作，或是被迫一起做一點也沒興趣的事，
還是讓人很反感。
這時必須思考的是，我們為什麼會被人耍得團團轉呢？
其實，所有「容易被耍得團團轉」的人，都有一個共通點。
就是「太過敞開自己的心扉」。
一直敞開「自己的心扉」，會讓我們的心毫無防備，
和身邊任何一個人都能產生連結。
正因如此，才會受到脅迫與控制。
這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。
●誰都看不到你的「內心」
直接說結論：其實，沒有任何人看得到你的「內心」，
你的心也沒有跟其他人有聯繫。
你的情緒、正在思考的事情、性格……等等，
都只存在你的心裡，沒有任何人可以看見。
如果有人好像看透了你的心，也不過是那個人從你的「言行舉止」
去推測你的「內心」而已，絕不是真正看到了你的心理狀態。
另一種可能是，當你覺得對方看透了你的「內心」，
其實只是因為你按照自己的想法行動，結果造成自己內心被看透的錯覺，
因而感到不安而已。
●利用5種戰術，營造「比對方高一階」的觀念與行動
1.用「自信的笑容」取代「笑咪咪」
2.動作要「大幅度且緩慢」
3.用自然的聲音慢慢說話
4.讓自己看起來是「不在乎沉默的人」
5.別隨便透露你的私事
●輕鬆拒絕的5個法則
1.「拒絕」是一種「告知」
2.不要企圖讓對方理解，讓他「放棄」就好
3.做好「切斷關係的心理準備」然後放手
4.用詞要「短而明確」「俐落精準」
5.就算有辦法也要說「沒辦法」
●13種「拒絕」方法
1.先試著模擬拒絕對方的情境
2.假裝短暫考慮
3.全面肯定對方
4.用別人來當擋箭牌
5.表現出對「第三者」的怒氣
6.用生理反應讓對方閉嘴
7.接受對方的說法，但不被說服
8.一擊必殺的最強關鍵字
9.只要「大聲說話」就有效
10.沒有勇氣拒絕時，就「先沉默不語」
11.只答應「做得到」的事
12.「若無其事」地跟對方搭話
13.答覆要快，不要讓對方看到你「茫然的表情」
●表現大方態度
只依賴「抓力」的人，會抓住對方不放，
希望對方「理解我」「讚美我」「接受我」，
過度暴露自己的內心，
因此容易陷入被耍得團團轉的人際關係中。
你過去使用了太多的「抓力」，
所以今後請盡量避免使用，轉而發揮「吸引力」。
發揮「吸引力」的訣竅在於，
不暴露自己的情緒，盡量不公開自己的資訊，
但表現出大方的態度。
~ Joe/精神暴力應對諮商師
~《擺脫被操控的人生：學會拒絕，遠離想控制你的人》
~《私を振り回してくるあの人から自分を守る本》
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【廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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