11/20(一)，起床54.9kg，睡前55.7kg，總熱量1,090cal
閱讀時間約 1 分鐘
這禮拜要開始認真做簡報，不然年底績效評估要開天窗了。
不知道是因為忙還是什麼原因，吃完晚餐才發現沒有任何一餐記得拍照，然後晚餐外包裝已經進垃圾桶，難得有文章一張照片都沒得放。
早餐—210cal
地瓜+自製熱拿鐵。
午餐—360cal
滷排骨便當飯少，今天的排骨還可以。
午餐—520cal
來茲烤鴨的半鴨+荷葉餅。
運動—
爬樓梯17層樓，昨天跑步跑到膝蓋有點痛，還是不能偷懶，一陣子沒爬了有點吃力。
結論—
總熱量跟睡前體重搭不起來，可能因為中午飯全吃完的關係吧！實際體感上比較接近總熱量，鴨餅很好吃但半鴨吃不飽，兩份餅吃完還是好空虛阿！
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《看清一個人的12條準則》是一部深入探討人際理解與溝通藝術的影片。在這個快節奏且複雜的世界中，真正理解身邊的人對我們來說是一大挑戰。這部影片將帶領您學習如何透過觀察行為、倾听言辞、理解
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2.長短天期債券
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絲塔沒事就看電視，追劇追動漫追綜藝，螢幕裡的世界好快樂，吃早餐時哭到不能自己，吃午餐時笑到每叮每噹，對著螢幕叫囂謾罵、花癡氾濫，情緒起伏之大家人習以為常。絲塔散播快樂散播愛，用幽默搞笑的方式分享喜歡的影視娛樂作品，當個快樂的電視兒童!
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│月下美人
│『一日一色』-鳶色
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