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心畫 #3 放鬆~呼吸I 塔羅牌繪圖法

塔羅牌繪圖法是結合冥想和心理學家榮格的同時性概念進行潛意識探索方法。

一、注意呼吸的冥想法：冥想法有很多種，本文使用的是基本的數息法進行身體放鬆。提導語如下：

放鬆~放鬆~如果呼吸是一個道路，別匆忙，只需要與它同在，可以注意它也可以不注意它，因為你可以讓它自由，當注意它時，也請別太注意它，只要知道它在，它在，它就是在，在每一個當下，每一個開始，與每一個結束，放鬆~放鬆~呼吸與你同在~活著可以是一種輕鬆。

所以現在請大家跟著瑜珈士，安靜地坐下來，以最輕鬆的姿勢靠在椅背上，注意自己鼻子與嘴唇間三角形位置上的呼吸，每吐出來一口氣即數1，吐第2口氣即數2，直到數到10，再從1開始數起，不斷的從1數到10，直