不要再無效努力了！透過刻意練習三步驟讓你保持顛峰
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
花了很多時間在學習卻看不到成果？不要再做「無效努力」了！
透過刻意練習讓你能高效學習！
以下提供刻意練習的三步驟，幫你找回專注力、提高效率！
🧱Step1: 設定明確目標
利用SMART法則幫自己設定適合自己難度的學習目標。以學習語言來說，15%的新知識與85%的固有知識是最好的比例，讓你學習時也能獲得成就感樂在其中！
🧱Step2: 短時間全神專注
刻意練習強調「短時間全神專注」，而非整天泡在圖書館，意識卻早已飛到其他地方，根據《一流的人如何表持顛峰 Peak Performance》人的專注力最長只能維持90分鐘，時間到了就讓自己休息一下吧！
🧱Step3: 回饋調整
透過紀錄習慣自我調整，或是請教練、老師發現自己的盲點，每次進步1%，只要一個月你就可以看到自己的巨大進步！
Resource｜Podcast《養成好習慣》Day240（超推薦！）
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這篇文章探討瞭如何利用大腦的習性來提升個人的表現和專注力，避免拖延和增加動力。透過設定具體目標、使用回想法、以及建立良好的環境等方法， 體會到「為何而做」的重要性，以減少失去動力的情況。本文提供的實用技巧，幫助讀者在日常生活中提升效率，實現自我成長。
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透過加強專注力、反覆測試自己所學內容、發現並補強薄弱點，我們可以大幅縮短學習時間並提高效果。同時，正確的反饋與反思過程也是學習中的重要一環。這些技巧適用於各類學習情境，幫助我們在知識的追求中達到事半功倍的效果。
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笑來老師說：“不管什麼事情，做到極致的方法論都一樣，就是「專心致志做很久很久」。 那“專心致志做很久很久”，是多久呢？ 其實不了多久。 一般來說，三、五年足以淘汰掉絕大多數人。 一旦漸入佳境，不讓你做了你才難受，於是，一不小心就能做一輩子。”
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