Couchspace介紹
“沒有心理健康，就沒有真正的健康
No Health Without Mental Health
WHO 世界衛生組織呼籲心理疾病已成為僅次於心臟病的全球人類第二大疾病，心理健康議題獲得迫切的關注。全世界每八人就有一人患有心理疾病，而在台灣，每年有 2,800,000 萬人診斷出精神疾病。
Couchspace 沙發心理 app，首款結合近年流行的正念冥想與剛合法的遠距諮商服務的平台。我們期盼透過這個更便利、更多元、更專業的抒發方式，喚起更多人對日常心理健康的重視、帶動全民心理健康運動，同時促進國人的身心靈健康發展。我們的目標是希望幫助大家找到內心的平靜並讓療癒成為日常。
（取自Couchspace ）
圖片取自Couchspace
現代人的心理危機
台灣最新的精神疾病盛行率研究是2012年中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員鄭泰安發表於國際頂尖醫學期刊《刺胳針（The Lancet）》的一篇論文，研究小組運用多種統計方法分析1990～2010年的9,079筆受訪資料發現，台灣常見精神疾病的盛行率從1990年的11.5％上升至2010年的23.8％，也就是幾乎每4人就有1人不快樂。
老字號的張老師專線，去年接到的求助電話，是5年前的1.66倍，從2016年的9萬5,462通增至15萬9,182通，平均每天有436通（見圖1）；進線量最大的生命線，近5年平均每年接獲的求助電話在17萬通以上，每天平均接獲471通求助電話，民眾求助除了最大宗的夫妻及男女感情問題，近年來精神心理相關議題比率大幅提升，成長幅度高於其他項目。
衛福部的免付費心理健康諮詢專線「安心專線1925」，過去5年來，服務人次也從6萬7,773人增至10萬4,494人，平均每天有284通求助電話。
圖片取自Unsplash by Benjamin Child
正念冥想對於心理健康的幫助
哈佛醫學院一位名叫 Sara Lazar 的神經科學家發現堅持冥想十分關鍵。她在研究中發現，四五十歲經驗豐富的冥想者擁有與普通二三十歲年輕人相同數量的灰白質。在這個年長的小組中，額葉皮層的健康得到了維持。
- 一項隨機控制的研究發現，基於正念的為期56週的療法明顯縮短了低落情緒復發的時間。它還有助於維護長期和短期的健康情緒。參與者表示生活品質有所改善。
- 另一項研究顯示，為期八週的基於正念的療法提高了參與者思維健康的分數。他們得出重要結論，比如冥想減輕思維中與調節自我反思過程相關的焦慮。焦慮是一種認知狀態，在您察覺到威脅卻無法控制自己的情緒狀態時，就會產生焦慮。
- 在完成為期八週的正念課程後，參與者的MRI掃描顯示，大腦中與恐懼和情緒有關的或戰鬥或逃跑反應有所減少。杏仁體 — — 大腦中控制身體對察覺到的危險做出反應的部位 — — 是您體内重要的壓力生物標誌。
https://www.commonhealth.com.tw/article/84134
https://health.udn.com/health/story/5964/4694441
https://askthescientists.com/zh-hant/brain-meditation/
