情緒難題#20｜善良的你，總是被欺負嗎？學會高情商的憤怒技術，不當爛好人！

有些人的存在，就是提醒我們「多說是無益的」，別浪費唇舌了，你可以把你的精力放在那些更重要的人事物上！

以前的我，為了維持表面的和好，我不太會發表自己的意見，大部分都是順從對方，最糟的情況頂多是陽奉陰違，表面說一套，但心裡想的和做的都是別套。不過，自從孩子出生後，成為母親的我，自覺變得不太一樣了，我開始會捍衛自己的立場與作法了。

還記得，在我生下女兒不久後，有位長輩希望我不要再餵母奶了，當時的我詢問：「為什麼不要餵？」

對方說得很直接，他說：「你的奶不健康！」疑？怎麼知道我的奶不健康？難道他有喝過，還是有偷偷拿去檢測？

既然他說得直接，那我也問得很直接：「我的奶哪裡不健康？」

對方回答的是：「因為你有那個病（指的是乾癬）。」老實說，當下我有種被歧視的感受。

但我試著讓自己冷靜下來，並接續對方的回應，詢問：「那你是從哪裡知道說，乾癬會影響母奶的營養的？有什麼科學實驗證明嗎？」當時的我乾癬還算穩定控制中，也未服用任何的藥物。

這個問題，讓對方閉上嘴巴了。從此，他也沒再要我別餵母奶了。

在你的生活中，是否常常有人用高高在上的角度，給你批評與指教呢？不知道你都是怎麼回應對方的呢？

這幾年下來，我自己發展這種「直擊靈魂」的問話方式，有時能讓對方不戰而退，推薦給你參考。雖然不是每次都有效，但大部分的攻擊都能抵擋下來，也能夠避免自己與對方發生激烈的衝突。

面對長輩的建議，該如何因應呢？

國際憤怒管理協會裡，有1500名以上的憤怒控制推廣大使，但唯有15人能成為最高階的培訓師，安藤俊介就是唯一被登錄其中的日本人。

他在《可以善良，更要勇敢生氣》指出，面對長輩給出的建議，很難讓我們覺得感激，一來是對方出於善意，二來是自己也不想破壞關係。為此，他給出三個建議。

1.用五個簡短的句子來回應對方

面對自己不喜歡的人卻要認同他所說的話，能理解你無法接受的心情，但如果用簡單幾句話應付過去，也算是輕鬆解套的方法。例如：「真不愧是你」、「我不知道」、「太厲害了」、「是這樣啊」...之類的話。

2.放棄「希望對方消失」的想法

這並非要你忍受遺憾的心情，而是理解自己的願望和需求是無法實現的，並且試著放下這些願望。選擇放棄，能讓你不再累積壓力。

3.不要成為居高臨下的人並樂於獨處

對孤獨懷有恐懼的人，即使使用強硬的方式並擺出高姿態強加於人，也會希望別人能夠認同自己，而那些能夠接受獨處的人，就算獨處也無所謂，所以不會刻意用居高臨下的態度，來凸顯自己的存在。

有些人的存在，就是提醒我們「多說是無益的」，別浪費唇舌了，你可以把你的精力放在那些更重要的人事物上！

如果，你常遇到以下這些的問題：

• 常被他人否定瘋狂洗臉！
• 不了解你，就妄下評論！
• 對方總是愛賣弄優越感，自覺高人一等！
• 遭人高高在上地指教！
• 對方把自己的價值觀，強加在你的身上！
• 遇到讓你「壓力山大」的人！

這些問題，《可以善良，更要勇敢生氣》都有解答。

你知道嗎？沒脾氣、好說話，是難以贏得尊重的，這只會繼續助長他人對你的傷害與攻擊，若你想學會高情商的憤怒技術，推薦你來看看這本《可以善良，更要勇敢生氣》，當好人也要很有自己的個性與原則，快點來建立起自己的護城河吧！