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陪伴憂鬱伴侶:一邊寫歷程,另一邊妳寫怎麼支撐過去的。(讀:一九八捌)

閱讀時間約 3 分鐘


醫生說:「那妳回去再把歷程分成兩部分,一邊寫歷程,另一邊妳寫怎麼支撐過去的,妳想想看,很有趣喔,我們人通常都只能朝一邊前進而忘記另一邊,忘記自己其實也有自癒的能力。」

——作者:一九八捌


近日拜讀一九八捌於 11 月發佈的文章 關於憂鬱症這件小事:兩部份,文中這段醫生的話,我想起與憂鬱伴侶相處的片段,共振出許多感觸。

一九八捌是我進入 vocus 不久後追蹤的創作者之一,專題〈關於憂鬱症這件小事〉記錄了 2018 年正式求助身心科醫生的經歷,以真摯的情感描寫生活之於心靈的漣漪。浪漫有時、寫實有時、柔情有時、殘忍有時,推薦給想理解憂鬱症患者內心世界的讀者。




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捕捉稍縱即逝的覺察時刻,分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的,若能鬆動僵固信念,就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題:陪伴憂鬱伴侶 |自我覺察 |鬆動信念
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我與伴侶專注聽著,原來買精品還有一些「眉角」與方法呀!越聽我越發覺得有趣,不斷地追問其中的潛規則與運作模式,想著「原來還有這樣的事情!真是太有趣了!」卻沒發現一旁的伴侶已經沈默好一陣。
伴侶曾說:「我願意說是因為我相信你。」即便明白「信任感」之於關係有多重要,但具體而言,信任感是什麼意思呢?信任感從哪裡來?我們又該如何培養信任感?今天想閒聊在親密關係中的信任感。
當情緒難以消化的時候,堵在心口的鬱結實在難以安放呀!此時的你,也曾經找人聊聊天、抒發自己的感受嗎?你心中有浮現適合的人選嗎?為什麼會想到這個人,而不是另一個人呢?伴侶分享了一個與傾訴相關的想法:「我願意說是因為我相信你,而且我也覺得被承接住了」。
當伴侶狀態不好的時候,總會擔心負面情緒是不是會影響我?我會不會因此也陷入情緒黑洞之中?她是不是很差勁?她時常為此向我道歉。為無法振作起來的狀態道歉,也為可能會帶給我的負面情緒道歉。可老實說,誰沒有狀態不好的時候呢?我也是有只想癱軟,不想多花心思在外務上的時候。
之於我而言,每個人都能夠為自己的情緒負責,沒有誰應該要承擔連自己都想往外丟包的情緒。今天想分享我與伴侶的一段對話,它讓「能不能要求憂鬱伴侶為自己的情緒負責」的反思獲得出口;也讓我發現對伴侶而言,其實還有更值得在意的事⋯⋯
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