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你為什麼瘦不下來－各種減肥幹話破解

根據衛服部的資料，台灣成年的肥胖人口，已經從1995年代不到五成，到2020年穩穩地突破八成了。

這段時間，減肥是很多人掛在嘴邊的口頭禪。但問題是，為什麼大家會越來越肥？或是更正確的問法，為什麼大家會瘦不回去？我認為一堆錯誤的幹話口號就是很大的問題點。

很多口號本質就是幹話，例如講到減肥，很多人都會聯想到要靠意志力，少吃多動對吧。這個邏輯已經在很久以前，就被不只一個的科學實證，證實是錯誤的理論了。一般人可能會覺得，少吃多動怎麼會錯？我認識一些人就靠著少吃多動的方式瘦了阿？

我這邊舉一個在2019年的整合性研究為實例，這邊的減肥成功的定義不只是瘦，而是體重可以降低10%以上，還超過一年。

能夠成功達到這個標準的只有11%的人。

上面兩張截圖很清楚地說明，靠少吃多動，有將近九成的機會會失敗。

靠少吃多動，有將近九成的機會會失敗。

靠少吃多動，有將近九成的機會會失敗。

靠少吃多動，有將近九成的機會會失敗。

太重要了，我得說三次。那些聲稱靠著少吃多動成功的人，可能是這11%的人，也可能自以為 75kg 瘦到 70kg 就算成功，或是記憶還停留在沒有復胖的那一年a.k.a.想當年。

如果你真的叫人減肥要靠少吃多動，本質上，跟叫人理財要股票當沖的邏輯很像（兩者成功比例差不多都只有一成）。你不只是給了錯誤的建議，還很有可能是在害人（當然也是有一成的人天生神力，敝人表示恭喜羨慕）。

但很多人卻只相信那成功的11%，為什麼呢？因為少吃多動是適合低體脂區間的人減肥的方針，所以靠少吃多動成功的人，通常身材看起來都很好。但現實是，超過八成的成年人都是高體脂區間的人，連一般體脂區間都稱不上，本質上根本就不適合少吃多動這一套。

我們一般人不會模仿張忠謀的理財方式對吧，對資產15億的人來說，信託顯然比房貸還重要。買房也不需要擔心房貸與收入的占比。多數人很快就能知道，我們的條件不一樣。但為什麼，在減肥這一塊，卻想模仿那一成的成功人口？認為他們才是王道。覺得自己跟它們條件一樣，自己減肥失敗只怪自己不夠努力？