【跟著凱西做】SOS！工作和生活不該是敵人

工作生活不是敵人

上週三微醺夜凱西分享了「世界越快心則慢」，
也就是Me Time節奏的重要性；
因為曾經失衡、失去節奏過，
更深感工作與生活和諧、相輔相成為朋友的重要性，
這幾年凱西也在一步步的調整腳步，
雖然偶爾還是會有被工作佔滿的時候，
但有意識的調配、清楚自己的選擇，
讓自己能更有成就感和付出的方向，進入正向的循環。

那麼究竟該怎麼讓工作和生活成為朋友呢？
凱西有以下幾點建議💪🏻

當工作和生活成為了敵人

當工作和生活成為了敵人

如果將一天24小時平均分給工作、休閒、睡眠，
並只用時數進行和諧度的判斷，
那當有一方的時數被壓縮時：
❌不平衡的內心負面反應
❌生理狀況亮起紅燈
❌內耗並停止成長
❌因補償心態而惡性循環

自我價值觀認定

自我價值觀認定

為自己的選擇負責

就像前一篇「找到真命天職」所說的，
每個人對於生涯的選擇、職場的意義感受都不同，
✅無需與他人比較
✅看清楚自己的價值觀

有時為了自我成長，需要在工作中多學習、多付出一點，
或是在班後進行自我的進修和提升，
那當真的有所成長時，內心會充滿成就感和滿足。

但如果這不是自己追尋的，
或發現時間的付出無法讓自己獲得對應的成長時，也需要勇敢的做出改變。

一邊抱怨卻又不做出改變，是十分內耗的唷！

甚至會因為補償作用，
進入工作時效率降低、休息時又無法放下工作的惡性循環。

有意識的放鬆身心

有意識的放鬆身心

拒絕奶嘴式的娛樂

你平常的休閒活動是什麼呢？
是不是真的有放鬆到自己的身心呢？
在短影音興起、資訊量大爆炸的時代，
常常不小心滑一下手機就過了好幾個小時，
但在這個過程中內心獲得的是充電感還是空虛感呢？

有些人覺得奶嘴樂是假議題，
不過凱西認為這反而指出了自己是否「有意識的放鬆身心」，
在不危害道德風俗的情況下，所有的休閒娛樂都是好選擇，
只要在選擇這個休閒之前，有意識的思考：
✅是否能帶來沒有愧疚感的快樂
✅大腦是否能真正的放鬆
✅做完是否能重獲繼續前進的力量

選擇了，就認真玩、盡情放鬆、投入充電❤️
消磨時間式的休閒反而會產生更深的疲憊喔！

保持運動習慣

保持運動習慣

讓多巴胺幫助身心正循環

剛進入職場的凱西，每天的生活重心就是工作，
隨著平日假日滿滿的加班，身型和氣色也越來越差，
當時還開玩笑的和朋友說自己就像「一隻很會工作的豬」🐷

後來在轉換工作後，凱西試著：
✅找到自己喜歡的運動模式
✅維持穩定的頻率

也在投入一段時間後感受到：
✅身體變靈活輕盈了
✅頭腦獲得放鬆
✅更喜歡自己

外在的改變除了讓自己更健康之外，看著明顯變好的自己，
心情也會跟著變好，進而產生正向的循環。

工作與生活和諧

工作與生活和諧

工作和生活不應該是敵人，
當工作與生活和諧，
職場帶來的成就感和薪資價值能提供我們更好的生活品質、
幫助我們更正向的看待生活，
而生活中帶來的幸福感，
可以讓我們更有能量和效率的在職場展現。

工作和生活比較像是一個圓、而不是翹翹板
工作與生活不應該彼此互斥
-亞馬遜執行長貝佐斯

你的工作和生活是敵人還是朋友呢？
歡迎留言分享給凱西唷
我們下篇文章見🥰