最近跟很久沒見的朋友吃飯，看見對方憂鬱的模樣，彷彿看見一年前的自己。學習靈性滿一年了，我也差不多停止服用抗憂鬱藥物一年了，一年來實際體驗了學習靈性對於改善憂鬱有多巨大的幫助。因此，我想分享這一年的變化，提供給有相同困擾的人一點參考。
還沒學習靈性前，我有幾年的時間飽受憂鬱的困擾。大學的時候就覺得自己怪怪的，出去工作不久就開始吃抗憂鬱的藥。後來雖然換了一份相對輕鬆的工作，不過不知道為什麼並沒有感覺比較好。明明我的生活算是相當平順、身邊的人也對我很好，不過我不太知道要怎麼讓自己快樂。跟重鬱症的朋友相比，我還能夠維持日常的運作，算是處在一種沒有積極想死、卻也沒有積極想活的狀態。我想自己已經獲得很多了，實在沒有資格憂鬱。一開始服用抗憂鬱藥物的時候感覺效果很好，確實感覺不到憂鬱了，不過漸漸的連快樂也感覺不到，整個人變得麻木。後來嘗試了諮商，還有一些比較偏藝術治療的方法，希望可以取代藥物。這些方法某種程度上也算是有效，不過總覺得效果打得不夠深、不夠持久。每次我感覺自己好像好一點了，但隔一陣子又必須回去吃藥，反反覆覆。一直以來，我都有用書寫整理自己思緒的習慣，不過那段時間我隱約感覺到，在我內心卡住我的東西很深，是超越語言文字和邏輯的存在，因此用書寫或諮商對談的方式，只能夠很片面地捕捉到它。問題是，我不知道到底要如何去觸碰到它，以及那個卡住的東西到底是什麼，因此感到很無助。不久後，在朋友的邀約下我開始上冥想課，一開始抱著不如就試試的心情，沒有特別的想法，但是上了幾次後我才驚覺，原來我一直在找但不知道是什麼的東西，就是靈性！以前我也很希望能夠擁有「陪伴自己」、「讓自己快樂」、「為自己負責」的能力，不過真的不知道要怎麼做，而且別人似乎都沒有這個困擾，越是這樣就越感到自己無能。關於內心的問題，老師說我的心冰凍了，如果沒有來上課的話會憂鬱死。雖然到現在還是不太能夠完全理解「心冰凍」是什麼意思，不過持續上課一年後，我漸漸能夠讓自己快樂了，感覺很不可思議。
以前我常常在想世界怎麼還不快點毀滅，這樣我就不需要努力了（真的很厭世）。不過最近會想，還好我有來到這裡學習，發現自己原來是可以快樂的。想到幾年前的我比現在更加自以為是，又絲毫不知感恩，但在冥冥中已經受到很多人的照顧，我覺得慚愧又感動。很感謝朋友讓我能夠有機緣一起學習靈性，也感謝一路帶領的老師。
一開始書寫這篇文章，其實只是想和親近的朋友分享，從寫完到在網路上公開分享，約莫又過了2年的時間。這兩年來生活雖有起伏，但不變的是即使遇到挫折我也能夠試著去陪伴自己度過，即便時有低落也不再需要依靠藥物來擺脫憂鬱的狀態。內心充滿感恩。