在網路上打TED 一定會跑出這則影片：Inside the mind of a master procrastinator (拖延大師的腦袋在想什麼)，目前在youtube上有5118萬次觀看，是目前TED頻道最多人看的短講。
理性決策者負責理性分析和決策，只在乎有意義的事，擁有想像未來及做長遠規劃的能力；及時行樂猴子則負責娛樂，只在乎簡單和有趣的事。
平時日常生活都是由這兩位搶著當操控行為方向的掌舵手，當決策者戰勝時，大腦會傾向做一些對自己有幫助的事；若猴子贏了，就會做出不合時宜的享樂行為。
而恐慌怪獸平時都是沉睡狀態，直到任務期限將近、事業瓶頸、或其他危機發生時才會醒來管秩序，在快要來不及的時候，將及時行樂猴子趕跑，讓理性決策者能夠搶回方向盤、開始著手正經事。
這三個腦袋居民都是在有截止期限的情況下發揮作用，再常逃避耍廢的人，快到截止日期時，恐慌怪獸絕對會跳出來逼你行動。
但當我們面對沒有截止期限的事情，像是創業、陪伴家人、運動、照顧身體、經營關係等，很多事情短時間看似無急迫性，或因為我們還沒起頭，使其沒有明確的截止日期；因為沒有期限，恐慌怪獸永遠不會醒來督促我們，導致事情被無限期延後，最終不了了之。
更可怕的是，通常這些夢想因尚未公開，即使拖延了也不會有外人給予無形壓力，久了反而會自我麻痺，覺得無傷大雅、習以為常，最終放棄掙扎。人們在偶爾意識到自己的拖延時，容易陷入不快樂和悔恨之中，就算進而想查找改善拖延症的方法，也因為改善沒有期限而持續拖延。然而，這些沒期限的事情，將人生時間軸拉長來看，往往又很是重要。
最後，Tim放上了一張圖表，縱軸為年齡，橫軸為一年，每個格子代表一星期。若活到90歲，我們的人生就會濃縮在這張圖上，把過去的日子塗掉，或許你就會意識到時間已不知不覺地逝去，而自己曾拖延了多少的人生。
帕金森定律指出：「工作總會填滿它可用的完成時間。」
在知道時間有限的情況下，要改善拖延最好的解決方法就是賦予每個任務或目標一個期限，而且越短越好。既然拖延是常態，倒不如讓恐慌怪獸比預期更早出來制止及時行樂猴，讓決策者能順利完成任務、讓我們有更多的時間去做其他快樂或其他有意義的事。
TED talk : https://youtu.be/arj7oStGLkU
Wait but Why : https://waitbutwhy.com/
