你有攝取足夠的碘嗎?一文了解碘的功效、缺碘症狀!

閱讀時間約 2 分鐘

世界衛生組織最新的資料顯示,全球仍有54個國家的居民面臨碘缺乏的情況。那麼,身體缺乏碘會帶來什麼後果?碘又有哪些功效?相反,攝取過多的碘又可能導致什麼問題呢?本文都將為您解答。

什麼是碘?

「碘」是維持身體甲狀腺功能的必要營養素之一,碘可以幫助身體的甲狀腺製造甲狀腺激素,來促進身體代謝以及組織生長,缺乏時容易覺得疲憊、怕冷、及甲狀腺腫大,也會因為代謝變慢而容易變胖。

碘的功效

碘的功效

碘的功效

  1. 維持大腦功能:碘有助於維持大腦的功能,特別是對於嬰兒,缺乏碘可能會導致智力發育遲緩。
  1. 生殖健康:乳房、子宮、卵巢、前列腺和睾丸等生殖器官,都需要碘來實現最佳功能。
  1. 解毒:碘有助於排除重金屬(如:汞)帶來的毒性。
  1. 血糖調節:碘與減少胰島素需求和穩定血糖水平有關,有益於患有糖尿病的個體。
  1. 代謝控制:碘在甲狀腺功能中起著關鍵作用,它能夠調節新陳代謝,所以缺乏碘有可能導致新陳代謝變慢和體重增加。

身體缺碘會怎麼樣?

缺碘症狀

缺碘症狀

如果你最近有以下這8個症狀,很可能就是缺碘了,要多攝取碘喔!

  • 甲狀腺腫脹:甲狀腺是脖子前部的小蝴蝶狀腺體,甲狀腺會使用碘來製造甲狀腺激素,當體內的碘含量不夠時,就無法攝取足夠的甲狀腺素,為了彌補這一點,甲狀腺會嘗試增加產量,最後讓細胞生長,導致甲狀腺腫脹。
  • 疲勞、無力:在缺碘的情況下,大多數甲狀腺激素濃度低的人會感到疲倦和身體無力,這是因為甲狀腺激素能夠幫助身體產生能量,所以缺碘時,身體就無法像平常一樣消耗能量。
  • 記性退步:甲狀腺激素可以幫助大腦發育,所以缺少碘時甲狀腺激素就無法繼續運作。
  • 掉髮:當甲狀腺激素濃度低時,人的毛囊有可能會停止再生。
  • 皮膚乾燥:甲狀腺激素可以幫助皮膚細胞再生,所以當甲狀腺激素濃度低時,再生情況就不會正常發生,導致皮膚乾燥。
  • 怕冷:甲狀腺激素濃度過低時,會導致新陳代謝較慢,導致身體產生較少的熱量。
  • 體重增加:​​人體如果沒有足夠的碘來製造甲狀腺激素,就會因為甲狀腺激素濃度低,導致身體在休息時燃燒的卡路里減少。
  • 生理期不規律:甲狀腺激素濃度低時,有可能會干擾女性身體裡調節月經週期的激素。

更多內容請至完整文章:哪些食物中含有碘?

結論

碘對人體健康至關重要,因為身體無法自行合成碘,所以我們需要透過飲食攝取足夠的碘。缺乏碘會導致甲狀腺問題,例如甲狀腺腫大或甲狀腺功能減退,通過飲食中的適當碘攝入,我們可以確保甲狀腺健康,維持身體功能的正常運作。

12會員
154內容數
更新最新時事與新聞資訊。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
小陳同學 的其他內容
日本漫畫家鳥山明,創作了《七龍珠》和《怪博士與機器娃娃》等知名作品,於2024年3月1日因急性腦膜下血腫逝世,享壽68歲。他的離世消息震驚了各界,家人已經舉辦了他的葬禮。
每年都迎來一次國際婦女節為何它會被稱為「38婦女節」?38婦女節有放假嗎?本文也收錄了女性在工作場所可能面臨的歧視是什麼?
高普林食物其實一直都存在於我們的生活中,你有沒有常吃呢?本文將告訴你什麼是高普林?高普林食物有哪些?一起看下去吧!
蘇丹紅事件持續燃燒,甚至連八方雲集、維力都遭殃,蘇丹紅是什麼?蘇丹紅產品清單有哪些?我們都將在以下文內為你解答!
比特幣目前持續上漲中,那麼一定很多人好奇比特幣是什麼?比特幣怎麼買吧?文內都將為你解惑!
減肥的原理就是讓脂肪燃燒,那吃什麼食物可以讓脂肪燃燒?哪些運動可以燃燒脂肪?本文將給你全部的解答。
日本漫畫家鳥山明,創作了《七龍珠》和《怪博士與機器娃娃》等知名作品,於2024年3月1日因急性腦膜下血腫逝世,享壽68歲。他的離世消息震驚了各界,家人已經舉辦了他的葬禮。
每年都迎來一次國際婦女節為何它會被稱為「38婦女節」?38婦女節有放假嗎?本文也收錄了女性在工作場所可能面臨的歧視是什麼?
高普林食物其實一直都存在於我們的生活中,你有沒有常吃呢?本文將告訴你什麼是高普林?高普林食物有哪些?一起看下去吧!
蘇丹紅事件持續燃燒,甚至連八方雲集、維力都遭殃,蘇丹紅是什麼?蘇丹紅產品清單有哪些?我們都將在以下文內為你解答!
比特幣目前持續上漲中,那麼一定很多人好奇比特幣是什麼?比特幣怎麼買吧?文內都將為你解惑!
減肥的原理就是讓脂肪燃燒,那吃什麼食物可以讓脂肪燃燒?哪些運動可以燃燒脂肪?本文將給你全部的解答。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
面對工作上狗屁倒灶問題及做不完的白工,日復一日兩點一線的生活,是否也曾感到非常無力?
Thumbnail
在現代社會中,消費已成為人們生活中不可或缺的一部分。然而,我們的消費行為受到了各種因素的影響,其中之一就是社會比較。社會比較指的是我們與他人之間的比較和競爭,並根據這些比較來影響我們的消費決策。這種影響可能來自親友、同事,甚至是社群媒體上的名人和偶像。 本文旨在探討社會比較和消費之間的關係,並
Thumbnail
對於任何打算提升寫作效率和結構性的作者,本文具有深遠意義。 寫文章時利用Template模板,可以 有效地組織我們的思緒 為創作過程劃定清晰的路徑 使內容更有吸引力 接下來我將分享,對你的創作路徑產生啟發,使用模板創作的3個關鍵理解: 理解1 - 模板結構,讓你的創作有系統感:模板提供了結構性的框架
Thumbnail
我是不是有反社會人格? 我們總會遇到一些狀況,讓我們懷疑自己的善良、正向特質,開始懷疑自己是不是真的如自己所想:我是一個正常人。
Thumbnail
住進這個社區也有三年了 這位特殊的人士,有以下幾個行為… 不斷檢舉圾圾處理場未完全分類,但每次檢查都合格 把社區意見單當心情小語在寫,滿滿滿都是他的 在區權會做當選宣言,但其實沒有人提名他 半夜上頂樓把窗口的手把拆掉 很愛說他家裡多有錢如何如何… 唉呀!反正多到我現在臨時也想不起來… 而且…
Thumbnail
旅日設計師林唯哲帶領選選研設計團隊策劃了一場以「設計思考」為主軸的原創展覽,整場展覽以簡單易懂的方式探索設計的基礎與本質。 設計並非高高在上或只有好看的外表,策展人期望透過這堂給所有人的設計思考入門課傳達給觀眾,設計其實很平易近人,並且就參與在我們的生活之中。
Thumbnail
這篇主要是針對目前台灣常用的線上履歷網站做一個比較:Cake Resume, Himelight, Canva, Linkedin,針對難易度、版面、適用對象做討論,幫助大家找到自己需要的服務。
Thumbnail
第一屆系友杯設計題目比賽的主題為簡易郵局設計。之所以選擇郵局的原因在於:郵匯業務反應了2種不同櫃檯高度的人體尺度,以及因應客戶排隊、職員辦理業務、郵差的郵件分類等等相對簡單的動線與人員區分這2種主要且簡單的空間需求非常適合做為大二設計題目,以及作為畢業設計前期空間計畫的的預習。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
面對工作上狗屁倒灶問題及做不完的白工,日復一日兩點一線的生活,是否也曾感到非常無力?
Thumbnail
在現代社會中,消費已成為人們生活中不可或缺的一部分。然而,我們的消費行為受到了各種因素的影響,其中之一就是社會比較。社會比較指的是我們與他人之間的比較和競爭,並根據這些比較來影響我們的消費決策。這種影響可能來自親友、同事,甚至是社群媒體上的名人和偶像。 本文旨在探討社會比較和消費之間的關係,並
Thumbnail
對於任何打算提升寫作效率和結構性的作者,本文具有深遠意義。 寫文章時利用Template模板,可以 有效地組織我們的思緒 為創作過程劃定清晰的路徑 使內容更有吸引力 接下來我將分享,對你的創作路徑產生啟發,使用模板創作的3個關鍵理解: 理解1 - 模板結構,讓你的創作有系統感:模板提供了結構性的框架
Thumbnail
我是不是有反社會人格? 我們總會遇到一些狀況,讓我們懷疑自己的善良、正向特質,開始懷疑自己是不是真的如自己所想:我是一個正常人。
Thumbnail
住進這個社區也有三年了 這位特殊的人士,有以下幾個行為… 不斷檢舉圾圾處理場未完全分類,但每次檢查都合格 把社區意見單當心情小語在寫,滿滿滿都是他的 在區權會做當選宣言,但其實沒有人提名他 半夜上頂樓把窗口的手把拆掉 很愛說他家裡多有錢如何如何… 唉呀!反正多到我現在臨時也想不起來… 而且…
Thumbnail
旅日設計師林唯哲帶領選選研設計團隊策劃了一場以「設計思考」為主軸的原創展覽,整場展覽以簡單易懂的方式探索設計的基礎與本質。 設計並非高高在上或只有好看的外表,策展人期望透過這堂給所有人的設計思考入門課傳達給觀眾,設計其實很平易近人,並且就參與在我們的生活之中。
Thumbnail
這篇主要是針對目前台灣常用的線上履歷網站做一個比較:Cake Resume, Himelight, Canva, Linkedin,針對難易度、版面、適用對象做討論,幫助大家找到自己需要的服務。
Thumbnail
第一屆系友杯設計題目比賽的主題為簡易郵局設計。之所以選擇郵局的原因在於:郵匯業務反應了2種不同櫃檯高度的人體尺度,以及因應客戶排隊、職員辦理業務、郵差的郵件分類等等相對簡單的動線與人員區分這2種主要且簡單的空間需求非常適合做為大二設計題目,以及作為畢業設計前期空間計畫的的預習。