《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
07｜憂鬱的背後：探索血清素與情緒的微妙聯繫
憂鬱的背後：探索血清素與情緒的微妙聯繫
在我們的日常生活中，每個人都會經歷起起落落的情緒變化，有時候，這些情緒的波動似乎無緣無故就來襲，讓人摸不著頭緒。實際上，這背後有一個不為人知的科學原理，那就是血清素，一種關鍵的神經傳導物質，對我們的情緒狀態有著深遠的影響。
付費限定
07｜憂鬱的背後：探索血清素與情緒的微妙聯繫
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1683 字、1 則留言，僅發佈於作息你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
波士の思考
156會員
457內容數
專門分享長久有用的知識、具啟發性的觀點
知識用在對的地方就是力量
當你自己足夠強大，整個世界都和顏悅色
波士の思考的其他內容
2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
你可能也想看
債券投資，不只是高資產族群的遊戲
在傳統的投資觀念中，海外債券（Overseas Bonds）常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻，讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。
然而，在股市波動劇烈的環境下，尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
債券投資，不只是高資產族群的遊戲
在傳統的投資觀念中，海外債券（Overseas Bonds）常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻，讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。
然而，在股市波動劇烈的環境下，尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
透過川普的近期債券交易揭露，探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響，以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺，如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場，實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
透過川普的近期債券交易揭露，探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響，以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺，如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場，實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨，提供低風險高回報的投資選項。
藉由玉山證券的低門檻債券服務，投資者可輕鬆入手，平衡風險並穩定財務。
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨，提供低風險高回報的投資選項。
藉由玉山證券的低門檻債券服務，投資者可輕鬆入手，平衡風險並穩定財務。
相較於波動較大的股票，債券能提供固定現金流，而玉山證券推出的小額債，更以1000 美元的低門檻，讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色，大幅降低投資難度，對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說，玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
相較於波動較大的股票，債券能提供固定現金流，而玉山證券推出的小額債，更以1000 美元的低門檻，讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色，大幅降低投資難度，對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說，玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
這禮拜，
你的「壓力賀爾蒙」是不是爆表了？
別懷疑，
就是那個讓人焦慮、心累的皮質醇。
對健康相當不利，
會影響免疫系統、睡眠和情緒。
它一旦過量，
免疫系統會變弱、睡不好、
心情也會被拖下水。
但別怕，
提升「快樂荷爾蒙」
（像是血清素、腦內啡）的活動，
可以幫
這禮拜，
你的「壓力賀爾蒙」是不是爆表了？
別懷疑，
就是那個讓人焦慮、心累的皮質醇。
對健康相當不利，
會影響免疫系統、睡眠和情緒。
它一旦過量，
免疫系統會變弱、睡不好、
心情也會被拖下水。
但別怕，
提升「快樂荷爾蒙」
（像是血清素、腦內啡）的活動，
可以幫
探索心靈深處，了解情緒對身心健康的影響。從中醫五行理論深入洞悉情緒與五臟的關聯，並掌握食療與針灸的平衡秘訣。學習撰寫情緒日記，提升自我覺察，透過情緒智力（EQ）的養成，開啟自我成長的無限可能。本系列文章將引領您一步步釋放情緒壓力，培養豐富的內在生活，實現身心和諧
探索心靈深處，了解情緒對身心健康的影響。從中醫五行理論深入洞悉情緒與五臟的關聯，並掌握食療與針灸的平衡秘訣。學習撰寫情緒日記，提升自我覺察，透過情緒智力（EQ）的養成，開啟自我成長的無限可能。本系列文章將引領您一步步釋放情緒壓力，培養豐富的內在生活，實現身心和諧
從書店暢銷書排行榜可以窺知當代人的想法與喜好。以前集中在健康養生類型，常見關鍵字如無毒一身輕、體內環保，近期逐漸移轉到心理健康，包含情緒管理、溝通表達、心靈療癒。身體照顧好了，那心靈呢？
從書店暢銷書排行榜可以窺知當代人的想法與喜好。以前集中在健康養生類型，常見關鍵字如無毒一身輕、體內環保，近期逐漸移轉到心理健康，包含情緒管理、溝通表達、心靈療癒。身體照顧好了，那心靈呢？
近來已經下了好幾天的雨了，心情總感到悶悶的、低落的感覺，我們先要接納自己心情的低氣壓。
並且有10種讓自己心情變好的方法：
一起來看看你做對了幾個呢？
1.練習緩解壓力的活動，如瑜伽或冥想
在連續下雨的日子裡，曬不到陽光或者無法進行戶外運動的話，如果你還從未嘗試過瑜伽或冥想，那麼現在可能可以試試的
近來已經下了好幾天的雨了，心情總感到悶悶的、低落的感覺，我們先要接納自己心情的低氣壓。
並且有10種讓自己心情變好的方法：
一起來看看你做對了幾個呢？
1.練習緩解壓力的活動，如瑜伽或冥想
在連續下雨的日子裡，曬不到陽光或者無法進行戶外運動的話，如果你還從未嘗試過瑜伽或冥想，那麼現在可能可以試試的
探索中醫五志理論與西方身心科學，揭示情緒壓力如何影響HPA軸，並提供芳療師媽媽獨特的「負芳對策」，包含精油香氛、按摩、聲音療癒、負離子衣物等，幫助讀者管理情緒、強化消化、修復大腦，在疫常時代中找回身心健康。
探索中醫五志理論與西方身心科學，揭示情緒壓力如何影響HPA軸，並提供芳療師媽媽獨特的「負芳對策」，包含精油香氛、按摩、聲音療癒、負離子衣物等，幫助讀者管理情緒、強化消化、修復大腦，在疫常時代中找回身心健康。
每天沒來由地煩躁、憂鬱？職場、感情、家庭都有各自的不順利？假日休息但仍感覺越休越累？
我們常以為要擺脫不開心的情緒，是要解決那個讓你不開心的人，或是逃離對方。
但其實這都跟身體作用有關——身體預算就是你的血條。
每天沒來由地煩躁、憂鬱？職場、感情、家庭都有各自的不順利？假日休息但仍感覺越休越累？
我們常以為要擺脫不開心的情緒，是要解決那個讓你不開心的人，或是逃離對方。
但其實這都跟身體作用有關——身體預算就是你的血條。
我們可以觀察身邊的親人朋友，會發現保持樂觀的人，大部份都處於正面的情緒之中，在面臨困難和挫折的挑戰時，多半會選擇面對與解決問題…
我們可以觀察身邊的親人朋友，會發現保持樂觀的人，大部份都處於正面的情緒之中，在面臨困難和挫折的挑戰時，多半會選擇面對與解決問題…