你選擇聚焦在哪裡，就會決定你的生命品質

「事情如果看得太久遠，就不能感受到意義，意義藏在生活的細節裡，藏在相擁的人們之間。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》⁣⁣⁣

「自從接觸了敘事治療之後，我真的覺得我改變了，好神奇，就像魔法一樣。」⁣⁣昨天早上的敘事實踐團體，夥伴在分享完他近日的變化後，忍不住驚嘆，而明德之所以取名為《幸福魔法團體》的原因也是如此。⁣⁣

在團體裡，我們見證一個一個的夥伴，聽見內在的聲音，活得更靠近自己想要的樣子，不只自己更幸福，也帶給身邊的人更多地幸福。就像魔法一樣，看似我們僅陪伴一個生命，但帶來的影響和效果卻超乎想像。⁣⁣

拿我自己來說，學習敘事治療後，我最大的改變就是，自我懷疑與批評的時間縮短了很多。過去，不管面對小孩教養，還是人生困境，當事件的發生，我已有了情緒，但麻煩的是，除了事件本身引發的情緒之外，我還會延伸自己做得不夠好的自責。而往往是這個自責困住了我，導致我沒有力量再帶自己往前走。

⁣⁣⁣⁣敘事治療帶我看見另一個世界與風景，長出魔幻的雙眼，不是我從此就變得完美，或人生一帆風順。而是我開始可以看見，這些不夠好的底下我真正的渴望，無非是對自己還有期待，還有更想去的地方，但如果我眼光停留在，細數自己哪裡做不好，我如何有力量往前呢？⁣⁣⁣

「你這麼辛苦，卻不想放棄，是因為什麼對你很重要？」⁣⁣

「你會說自己這段時間以來，最不容易或不簡單的地方是什麼？」⁣⁣

「面對這麼大的困難，你是怎麼撐住自己，沒有垮掉或逃跑？」⁣⁣

「有沒有哪個時刻，你覺得困難對你的影響稍微小一點呢？」⁣⁣

透過敘事的問句，我轉換了我的視角，不再停留在那些不夠好的地方，而是選擇先看看我有做到的、我不容易也珍貴的地方。如果一切都不是理所當然，如果我光是撐在那裡，沒有逃跑或放棄，就代表我依舊是有力量的，先看到那份力量，就足以讓我改寫我的自我認同。⁣⁣⁣

舉最簡單的例子，學習這麼久了，我依舊是會跟小孩吵架的媽媽，我還是有我的情緒和個性，無法每次都做到書上說的「溫和堅定」，又或是對小孩很有耐心的樣子。過去的我，會不停地自責自己，已經學了這麼久，為什麼我還做不到？然後讓自己卡在情緒裡，在面對孩子時，反而更容易因為自己的情緒，又開始不耐煩，完全是負向循環。⁣

⁣而現在，我更容易聚焦在，即便當媽媽有很多挫折跟挑戰，我始終願意學習跟調整自己，並一次次陪著自己跟孩子，去溝通討論出我們彼此都更喜歡的互動模式。而當這樣想時，我立刻從「怎麼學都學不會」的媽媽，移動到「再困難都不願放棄」的媽媽，這兩者自我認同，所帶給我的力量與影響，絕對是不一樣的。⁣

⁣⁣⁣那麼你呢？平時你選擇聚焦在哪裡？是自己沒做好的那部分？還是可以優先看到，自己已經有做到，且不容易的地方呢？你選擇聚焦在哪裡，就決定了你的生命品質，不把一切當理所當然，珍惜自己的每個小小付出，幸福其實也可以很簡單。

⁣⁣另，文章中的問句，皆是敘事治療協助自我探索的問句，如果這也是你很有感覺的，歡迎加入我們的行列，一起學習活得幸福，並把這份溫暖也傳遞給身邊的人喔！

長期<幸福魔法團體>

⁣⁣⁣⁣適合對象：⁣⁣想跟一群人透過深刻體驗互相增能與成長，發展自己的支持系統者⁣⁣⁣⁣

報名連結：⁣⁣https://forms.gle/T8MZY1aMkhKc7giy9⁣⁣⁣⁣

⁣⁣短期<探索人生夢想工作坊>⁣⁣⁣⁣

適合對象：⁣

⁣1.初步體驗探索自己的渴望與夢想。⁣⁣

2.嘗試感受團體氛圍適不適合自己。⁣⁣

3.暫時沒有時間長期浸泡。⁣

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