認識自己最簡單的方法

閱讀時間約 2 分鐘

這陣子在網路上看到一句話

當一個人在追求什麼的時候,更需要去覺察背後的動機來自何處。


現在身處的世界混亂,讓我們時刻都感受到很多不是很舒服的狀態

工作環境的壓力、家庭氛圍的緊繃、人際關係的競爭

生活要面臨的挑戰太多了,也消耗不少精神狀態

這種不舒服的感覺也讓人說不上到底哪裡不對勁

去看醫生,醫生也頂多跟你說:可能是壓力太大,要多休息放鬆

然後就開了一些藥物讓你吃


也因為找醫生吃了藥沒有效果

就會尋求其他非物理性、精神性的幫助

參與宗教信仰、身心靈團體或課程,身心靈導師會說

前世因為是怎樣,所以這輩子遇到什麼樣的課題或創傷

為了要改善現在的不舒服與不順,所以要花多少錢做療癒

為了要找回內心的寧靜,所以要上課學習切斷負面連結、放光保護自己


太多不願意花時間與耐心去了解自己的人

太多只求速成效果的人

就很容易加入這些商業性的、功利性的信仰團體


其實,最終還是要靠自己回到自己身上

我們也都是花了很多時間才會活出現在的模樣

我們無法期望在短時間內就做出改善

扣回前面所說的 覺察背後的動機來自何處

也就是傾聽自己內在的聲音

這一點也不難,因為我們的內在時時刻刻都有聲音、有念頭

只是我們願不願意聽,願不願意相信,有沒有去勇氣去面對


我們也不需要透過什麼冥想、打坐的方式才能知道

只需讓自己做幾次的深呼吸,放鬆緊繃的肩頸

然後拿出筆跟一張空白紙出來

將現在這個當下的念頭、想法都寫下來

不論你腦中都是髒話、或是不堪入耳的言詞

或是開心快樂,毫無邏輯可言的天馬行空

就是把它都寫下來,問問自己的感受以及為什麼

有點像是寫日記,利用每天少滑一次臉書、IG、抖音的時間(約5~10分鐘)

連續寫上幾天,你會發現你正在幫自己認識一個不同面向的自己

也會發現,自己對哪些事情產生怎樣的反應及被觸發的原因

進而去了解自己當時的狀態


就我的經驗來說

有時候是長篇大論的流水帳,有時候是短篇詩詞的創作

有時候只是一堆沒有文字,隨便亂畫的圖案

越不去控制自己的書寫,就越是能寫出真實的反應

不同狀態的自己,就會書寫出不同狀態的內容

若能連續執行一個月左右,你就創作出一本關於自己的書

有時候也在書寫的過程中,獲得一些靈感與洞察

幫助自己思考及改善當前那些不舒服的情況

不需要透過第三方,不需要花太多的錢


如果你覺得自己茫然,不妨可以試試看這個方法

如果你認為你的狀態無法用這種方式去幫助自己

那我會向專業的機構尋求協助與引導

我認為,在現在這個時代只有自己可以幫助自己

如果自己都不幫自己的話,真的沒有人可以幫你了

祝福🙏

這裡記錄我如何從生活中自我覺察,認識自己的人性與習氣,然後整合成為更新的自己。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
為什麼人總是在遇到一些難題的第一時間向外尋求 求幫助、求陪伴、求答案、求解脫 因為在情緒駕馭的自動導航之下 大部分的人絕對無法靜下來向內問問自己: 我現在怎麼了? 我現在的感覺是什麼? 因為這對大部分的人來說,太難了 我現在這麼難過,我怎麼知道我怎麼了? 我現在這麼慘,我怎麼知道
這一個月來,生活與工作遇到亂流 公事上手上的中大型專案即將開發完成,準備進行測試 而且手上還有一個大案子及四個小案子也在走 突然家裡發生狀況,家人需要陪伴照護 強烈地感受到分身乏術蠟燭兩頭燒的滋味 身邊的資源不足 沒有相關處理經驗使得大腦中充滿無限未知 這個時候心中爆發出很多的恐懼
大型狗活到16歲是一件非常不容易的事情 但沒想到經歷這樣的過程是如此的艱難 當毛孩身體不舒服的時候,你不知道實際情況那很焦慮 但當你知道實際情況不是那麼樂觀的時後,心情就不只是焦慮了 因為能做的不多,陪伴、照護牠的身體也照顧牠的情緒 在生死面前,生命就是如此渺小而偉大 除此之外,
我不知道是不是也會有人跟我一樣 會對 “死亡” 感到恐懼 我恐懼的不是自己的死亡,而是親人的死亡 小時候,真的很小,大約3、4歲的時候 我會在某種時刻,就像開關被打開一樣心中浮起深刻的恐懼感 然後抱著媽媽哭著說,害怕她死掉 那時候不懂,媽媽大概也覺得:傻孩子~ 但這樣的恐懼感,無從
公司附近有一隻阿伯養的土狗小黑 他們的住家就在馬路邊 所以只要天氣放晴有大太陽 小黑都會躺在馬路上曬日光浴 早上9-10點是春天最適合曬太陽的時段 大地氣脈還在上升,涼涼清新的空氣 搭配溫暖不熾熱的陽光 都能覺得倍受祝福,也難怪小黑這麼享受 由於小黑躺的是路中間,實為佔用車道
長年拜拜下來的感受是 龍山寺的關二哥沒有行天宮的關二哥嚴肅 可能因為行天宮與龍山寺兩大廟本來氛圍就不大一樣 因此神明們的個性也是各個差別 如果要比喻的話行天宮的關二哥感覺像是迅速確實有效率的工作狂 畢竟每天到行天宮的香客眾多,要處理的事情也就相對繁瑣 人人拿著筊跟關二哥說心事,指點迷
為什麼人總是在遇到一些難題的第一時間向外尋求 求幫助、求陪伴、求答案、求解脫 因為在情緒駕馭的自動導航之下 大部分的人絕對無法靜下來向內問問自己: 我現在怎麼了? 我現在的感覺是什麼? 因為這對大部分的人來說,太難了 我現在這麼難過,我怎麼知道我怎麼了? 我現在這麼慘,我怎麼知道
這一個月來,生活與工作遇到亂流 公事上手上的中大型專案即將開發完成,準備進行測試 而且手上還有一個大案子及四個小案子也在走 突然家裡發生狀況,家人需要陪伴照護 強烈地感受到分身乏術蠟燭兩頭燒的滋味 身邊的資源不足 沒有相關處理經驗使得大腦中充滿無限未知 這個時候心中爆發出很多的恐懼
大型狗活到16歲是一件非常不容易的事情 但沒想到經歷這樣的過程是如此的艱難 當毛孩身體不舒服的時候,你不知道實際情況那很焦慮 但當你知道實際情況不是那麼樂觀的時後,心情就不只是焦慮了 因為能做的不多,陪伴、照護牠的身體也照顧牠的情緒 在生死面前,生命就是如此渺小而偉大 除此之外,
我不知道是不是也會有人跟我一樣 會對 “死亡” 感到恐懼 我恐懼的不是自己的死亡,而是親人的死亡 小時候,真的很小,大約3、4歲的時候 我會在某種時刻,就像開關被打開一樣心中浮起深刻的恐懼感 然後抱著媽媽哭著說,害怕她死掉 那時候不懂,媽媽大概也覺得:傻孩子~ 但這樣的恐懼感,無從
公司附近有一隻阿伯養的土狗小黑 他們的住家就在馬路邊 所以只要天氣放晴有大太陽 小黑都會躺在馬路上曬日光浴 早上9-10點是春天最適合曬太陽的時段 大地氣脈還在上升,涼涼清新的空氣 搭配溫暖不熾熱的陽光 都能覺得倍受祝福,也難怪小黑這麼享受 由於小黑躺的是路中間,實為佔用車道
長年拜拜下來的感受是 龍山寺的關二哥沒有行天宮的關二哥嚴肅 可能因為行天宮與龍山寺兩大廟本來氛圍就不大一樣 因此神明們的個性也是各個差別 如果要比喻的話行天宮的關二哥感覺像是迅速確實有效率的工作狂 畢竟每天到行天宮的香客眾多,要處理的事情也就相對繁瑣 人人拿著筊跟關二哥說心事,指點迷
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
放下自我膨脹_承認現實的自己是平凡的_你必定會獲得無價之寶。 「萬物在大自然的安排下有自己的生命脈輪慢慢轉動著」   今晚的故事《原來的你最棒了》是《麵包小偷》作者柴田啟子的最新續作,翻譯者是林謹瓊,由 #采實文化出版。    《原來的你最棒了》說的是什麼樣的故事呢?    博
Thumbnail
詳細內容,請點擊觀賞→https://youtu.be/JxAC2Lvyzbk?si=ATxWaX_SvAppn65L 這部影片,是以認知心理學為架構,整合身心靈理論的底層邏輯。 所謂的《人生最高境界》就是佛教的成佛,道教的成仙,儒家的成聖,西方的英雄,西方哲學或心理學稱為自我實現,現代稱
Thumbnail
人生最重要的一件事,一定是認識自己。 當我們開始認識自己、接納自己,我們才能活在豐盛的順流之中。 到了這幾年,我才發現我沒有認真得「讀懂自己」過。 自己喜歡什麼?有什麼嗜好興趣?這輩子的夢想是什麼?自己擅長什麼?不擅長什麼?
Thumbnail
洞石(Travertine)的學名叫「石灰華」,顧名思義是一種多孔的石頭,被歸類在大理石類。 洞石的使用年代很久遠,最能代表洞石的傑作你一定認識。
Thumbnail
最近讀了《最有生產力的一年》 一書,可以說是作者Chris Bailey為了了解「怎麼樣使用自己才最有效率」進行實驗之後的一本心得。 新的一年,從認識自己開始。活在這個年代,忙碌很容易、忙碌是常態,但有沒有「成就」更多?但願我們都成就更多,而非「瞎忙」。
Thumbnail
自從2020年開始實行第一本海苔醬本人客製化的子彈筆記本後,透過書中「子彈思考整理術」的筆記技巧,看見自己真實的生活模樣,簡單又老實的被記錄著,第一次覺得有好好看清楚自己生活的感覺,也是海苔醬本人第一次因為寫子彈筆記後的新奇體驗。
Thumbnail
嗜美食和厚書的林立青,是個雜食性讀者。很小就在圖書館和租書店裡發現閱讀的快樂與自由。他覺得讀書的價值,不見得是學習新知,而是知道自己適合什麼。 口述.照片提供:林立青 採訪撰文=駱亭伶(本文出自《新北市文化》季刊第37期 Cover Story:在新北,最想讀的是......)
Thumbnail
感謝冠德玉山教育基金會的居心誌邀訪,上個月我與工作人員一行6人度過了愉快充實的下午。拍攝的地點是在桃園高鐵附近剛完工的青璞匯。 我原本對各建案的公設已看到有點麻痺,但此案中規劃的、佔整個樓層一半的「社區圖書館」,讓我印象深刻。 這不是隨便找一個閒置空間,放一堆書、桌椅而已,那種叫做「閱讀室」或「會
Thumbnail
寫文創作至今40有餘的日子,開始感受到體內的衝勁消退了。一天生產一篇文章終究會遇到瓶頸,終究會遇到撞牆,只是也沒有想到來的挺快,輸出的功率太大還來不及補充能源,思緒像是被榨乾了一樣,為的只是反覆擰出幾滴汁液來讓文章顯得言之有物。
結果當然還是很重要的,但我之所以更重視過程,是因為我認為,倘若過程中的自己並不快樂,達到目標的當下,也不會快樂。就如巴菲特所說的:「當你有20萬還不開心的時候,你就算有了2000萬或更多,也不會開心」。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
放下自我膨脹_承認現實的自己是平凡的_你必定會獲得無價之寶。 「萬物在大自然的安排下有自己的生命脈輪慢慢轉動著」   今晚的故事《原來的你最棒了》是《麵包小偷》作者柴田啟子的最新續作,翻譯者是林謹瓊,由 #采實文化出版。    《原來的你最棒了》說的是什麼樣的故事呢?    博
Thumbnail
詳細內容,請點擊觀賞→https://youtu.be/JxAC2Lvyzbk?si=ATxWaX_SvAppn65L 這部影片,是以認知心理學為架構,整合身心靈理論的底層邏輯。 所謂的《人生最高境界》就是佛教的成佛,道教的成仙,儒家的成聖,西方的英雄,西方哲學或心理學稱為自我實現,現代稱
Thumbnail
人生最重要的一件事,一定是認識自己。 當我們開始認識自己、接納自己,我們才能活在豐盛的順流之中。 到了這幾年,我才發現我沒有認真得「讀懂自己」過。 自己喜歡什麼?有什麼嗜好興趣?這輩子的夢想是什麼?自己擅長什麼?不擅長什麼?
Thumbnail
洞石(Travertine)的學名叫「石灰華」,顧名思義是一種多孔的石頭,被歸類在大理石類。 洞石的使用年代很久遠,最能代表洞石的傑作你一定認識。
Thumbnail
最近讀了《最有生產力的一年》 一書,可以說是作者Chris Bailey為了了解「怎麼樣使用自己才最有效率」進行實驗之後的一本心得。 新的一年,從認識自己開始。活在這個年代,忙碌很容易、忙碌是常態,但有沒有「成就」更多?但願我們都成就更多,而非「瞎忙」。
Thumbnail
自從2020年開始實行第一本海苔醬本人客製化的子彈筆記本後,透過書中「子彈思考整理術」的筆記技巧,看見自己真實的生活模樣,簡單又老實的被記錄著,第一次覺得有好好看清楚自己生活的感覺,也是海苔醬本人第一次因為寫子彈筆記後的新奇體驗。
Thumbnail
嗜美食和厚書的林立青,是個雜食性讀者。很小就在圖書館和租書店裡發現閱讀的快樂與自由。他覺得讀書的價值,不見得是學習新知,而是知道自己適合什麼。 口述.照片提供:林立青 採訪撰文=駱亭伶(本文出自《新北市文化》季刊第37期 Cover Story:在新北,最想讀的是......)
Thumbnail
感謝冠德玉山教育基金會的居心誌邀訪,上個月我與工作人員一行6人度過了愉快充實的下午。拍攝的地點是在桃園高鐵附近剛完工的青璞匯。 我原本對各建案的公設已看到有點麻痺,但此案中規劃的、佔整個樓層一半的「社區圖書館」,讓我印象深刻。 這不是隨便找一個閒置空間,放一堆書、桌椅而已,那種叫做「閱讀室」或「會
Thumbnail
寫文創作至今40有餘的日子,開始感受到體內的衝勁消退了。一天生產一篇文章終究會遇到瓶頸,終究會遇到撞牆,只是也沒有想到來的挺快,輸出的功率太大還來不及補充能源,思緒像是被榨乾了一樣,為的只是反覆擰出幾滴汁液來讓文章顯得言之有物。
結果當然還是很重要的,但我之所以更重視過程,是因為我認為,倘若過程中的自己並不快樂,達到目標的當下,也不會快樂。就如巴菲特所說的:「當你有20萬還不開心的時候,你就算有了2000萬或更多,也不會開心」。