這陣子在網路上看到一句話
當一個人在追求什麼的時候,更需要去覺察背後的動機來自何處。
現在身處的世界混亂,讓我們時刻都感受到很多不是很舒服的狀態
工作環境的壓力、家庭氛圍的緊繃、人際關係的競爭
生活要面臨的挑戰太多了,也消耗不少精神狀態
這種不舒服的感覺也讓人說不上到底哪裡不對勁
去看醫生,醫生也頂多跟你說:可能是壓力太大,要多休息放鬆
然後就開了一些藥物讓你吃
也因為找醫生吃了藥沒有效果
就會尋求其他非物理性、精神性的幫助
參與宗教信仰、身心靈團體或課程,身心靈導師會說
前世因為是怎樣,所以這輩子遇到什麼樣的課題或創傷
為了要改善現在的不舒服與不順,所以要花多少錢做療癒
為了要找回內心的寧靜,所以要上課學習切斷負面連結、放光保護自己
太多不願意花時間與耐心去了解自己的人
太多只求速成效果的人
就很容易加入這些商業性的、功利性的信仰團體
其實,最終還是要靠自己回到自己身上
我們也都是花了很多時間才會活出現在的模樣
我們無法期望在短時間內就做出改善
扣回前面所說的 覺察背後的動機來自何處
也就是傾聽自己內在的聲音
這一點也不難,因為我們的內在時時刻刻都有聲音、有念頭
只是我們願不願意聽,願不願意相信,有沒有去勇氣去面對
我們也不需要透過什麼冥想、打坐的方式才能知道
只需讓自己做幾次的深呼吸,放鬆緊繃的肩頸
然後拿出筆跟一張空白紙出來
將現在這個當下的念頭、想法都寫下來
不論你腦中都是髒話、或是不堪入耳的言詞
或是開心快樂,毫無邏輯可言的天馬行空
就是把它都寫下來,問問自己的感受以及為什麼
有點像是寫日記,利用每天少滑一次臉書、IG、抖音的時間(約5~10分鐘)
連續寫上幾天,你會發現你正在幫自己認識一個不同面向的自己
也會發現,自己對哪些事情產生怎樣的反應及被觸發的原因
進而去了解自己當時的狀態
就我的經驗來說
有時候是長篇大論的流水帳,有時候是短篇詩詞的創作
有時候只是一堆沒有文字,隨便亂畫的圖案
越不去控制自己的書寫,就越是能寫出真實的反應
不同狀態的自己,就會書寫出不同狀態的內容
若能連續執行一個月左右,你就創作出一本關於自己的書
有時候也在書寫的過程中,獲得一些靈感與洞察
幫助自己思考及改善當前那些不舒服的情況
不需要透過第三方,不需要花太多的錢
如果你覺得自己茫然,不妨可以試試看這個方法
如果你認為你的狀態無法用這種方式去幫助自己
那我會向專業的機構尋求協助與引導
我認為,在現在這個時代只有自己可以幫助自己
如果自己都不幫自己的話,真的沒有人可以幫你了
祝福🙏