Look Again 01｜如何察覺並利用習慣化來改善自己的舉手投足？

《Look Again: The Power of Noticing What Was Always There》是2024年2月27日於美國出版的新書，目前台灣還沒有中文版。

這本書的中心話題是討論「習慣化 (Habituation)」，

也就是我們的大腦，對於重複的刺激，會逐漸失去反應。

我們經常談論「習慣」，但習慣究竟是什麼？

平時讀談論「習慣」的書籍，都是在講如何培養好習慣，戒除壞習慣；

而Look Again這本書討論的「習慣化」，

更像是動詞的概念，描述我們人類對事情變得麻木的過程。

的確，在日常生活中，

我們會逐漸對一些事情習以為常，

逐漸不再感到意外。

討論「習慣化」這個現象很有趣也很有意義，

因為它提醒你是如何在不知不覺之中，

形成了對環境的適應，然後就被環境帶走了。

我得到的啟發是，其實，

習慣化，是一種學習的成果。

當我們對某件事情的反應變得淡然，

那意味著我們已經熟悉並內化了這種經驗。

如同我在台大數學系與應用數學所度過的六年時光，

已經讓我讀各種數學都不再害怕，

我已經「習慣」數學的出現。

透過思考這本書的內容，理解習慣化背後的原理，

我感覺會得到更新奇的角度去看待什麼是習慣，

進一步我可以更有效辨識自己的行為模式，

進一步調整，往更加高效的生活風格迭代。