Look Again 01｜如何察覺並利用習慣化來改善自己的舉手投足？
閱讀時間約 1 分鐘
《Look Again: The Power of Noticing What Was Always There》是2024年2月27日於美國出版的新書，目前台灣還沒有中文版。
這本書的中心話題是討論「習慣化 (Habituation)」，
也就是我們的大腦，對於重複的刺激，會逐漸失去反應。
我們經常談論「習慣」，但習慣究竟是什麼？
平時讀談論「習慣」的書籍，都是在講如何培養好習慣，戒除壞習慣；
而Look Again這本書討論的「習慣化」，
更像是動詞的概念，描述我們人類對事情變得麻木的過程。
的確，在日常生活中，
我們會逐漸對一些事情習以為常，
逐漸不再感到意外。
討論「習慣化」這個現象很有趣也很有意義，
因為它提醒你是如何在不知不覺之中，
形成了對環境的適應，然後就被環境帶走了。
我得到的啟發是，其實，
習慣化，是一種學習的成果。
當我們對某件事情的反應變得淡然，
那意味著我們已經熟悉並內化了這種經驗。
如同我在台大數學系與應用數學所度過的六年時光，
已經讓我讀各種數學都不再害怕，
我已經「習慣」數學的出現。
透過思考這本書的內容，理解習慣化背後的原理，
我感覺會得到更新奇的角度去看待什麼是習慣，
進一步我可以更有效辨識自己的行為模式，
進一步調整，往更加高效的生活風格迭代。
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你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
本書的書寫主軸其實是習慣，內容在其他書中也都大略提過，所以今天這篇你可以當成是習慣的複習！用以檢視你自身的習慣與工作狀況。
你沒有看錯，是慣習，不是習慣，而這本書用的英文名字是 Habitus，英文的翻譯是「習性」，不只是做事的習慣（慣性動作），更像是一種心態，一種人格特質。
這本書是由先覺出版社出版，作者是朵莉絲．馬爾汀，他是一名德國的語言和文學博士，自從中學時期到法國交換學生，在兩個截然不同的寄宿家庭，
這本書的英文書名是是《Think again》，重新思考，為什麼要重新思考呢？因為我們的大腦思考有慣性，喜歡用舒服的方式思考，很少挑戰固有的信念，長久下來，就會讓我們越來越來僵化，看不到其他想法的可能性。
習慣對我們的影響遠超我們的認知。
「習慣」意味著我們的「慣性思維」，我們常態性地認為怎麼做很合理、怎麼做很正常、怎麼做才是好，於是我們會不斷地沿用這個行為模式...
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
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