你覺得人生中有很多想完成的事，但缺乏動力嗎？
很想去健身房運動？希望我有更多動力
很想少滑點手機、多看點書？希望我有更多動力很想花時間打造副業？希望我有更多動力
如果總是期待有朝一日動力會被點燃，瞬間充滿動力，所有問題迎刃而解。
最後的結果一定是什麼都不會改變。
不必苦苦追尋動力，
因為達成目標的關鍵是行動與持續性，而不是動力。
因此當有目標想達成，卻找不到動力或是動力不足時，試試以下幾個方法：
1. Do something 做就對了
行動先於動力，
動力通常是行動的結果，而不是行動的原因。
與其苦思如何才能產生動力，擔心自己的動力是否能持續，不如馬上開始行動。
2.從小事開始
一開始為自己設定太高的目標會導致實際付出行動的困難程度加劇，
這時可以從小目標開始。
例如：
原本的目標：每天到健身房運動1小時
調整後的小目標：每天到健身房運動10分鐘
調整後的小目標也許很可笑，但運動10分鐘和運動1小時比起來顯得親民許多，也非常容易達成。如果可以堅持每天到健身房運動10分鐘的習慣，這也是一項很了不起的進展。況且，當每日準時抵達健身房，大部分的人都會運動不只10分鐘。
再例如：
原本的目標：每天閱讀30分鐘
調整後的小目標：每天閱讀5頁
調整後的小目標看起來容易達成、平易近人。堅持每天都要完成這個小目標，因為很容易達成，所以要有：不論發生什麼事都要完成這個目標的決心。每天閱讀5頁，兩個月下來大概可以讀完一本書，一年可以讀六本書，是個不錯的成績。況且，很多時候讀完5頁後，會再繼續讀個1-2頁。
有點類似《彈性習慣》書中的觀點，每天都要完成固定想培養的新習慣，但是可以根據當天實際情況進行調整。例如：最低標是閱讀書本5頁、中標是閱讀10頁、高標是閱讀10頁加上寫1句心得。用彈性的目標實現建立好習慣的終極目標。
3. The Seinfeld Strategy
Remember, success is simple. Do the right things- and keep doing them day in and day out. — The Compound Effect.
《複利效應》一書中提到，堅持做一件事，最後定能收獲結果。
想要建立新習慣，每天堅持完成一件事，不論是上健身房、閱讀….
可以利用一種簡單又有效的方法—Seinfeld Strategy
作法很簡單：
(1)設定目標
(2)準備一個大月曆(可以掛在牆上的最好)
(3)當每天完成這件事之後，就在當天的日期上打個醒目的大叉叉
(4)不要讓這個叉叉中斷
這個方法之所以有效有幾個原因
(1)將月曆與醒目的叉叉放在醒目的地方，每看到一次都在提醒自己所達成的成就，進而建立因為行動所帶來的動力。
(2)當叉叉越來越多，自己會更有動力維持叉叉(新習慣)而不讓它中斷。
(3)經過一段時間後，也許是100天，就不會再需要叉叉月曆，因為這項習慣已經徹底寫入自己的DNA中了。
