性格心理學筆記03：與阿焦的相愛相殺

你也受焦慮所擾不知所措嗎？明明身體不會做對自己沒有好處的事情，可為什麼焦慮如浪潮般翻湧而至，我們能夠怎麼理解阿焦的用心良苦呢？

焦慮主要分為三種：現實焦慮、神經質焦慮、道德焦慮。其中神經質焦慮屬於個體自己想出來的焦慮，一直以來有在回診精神科，醫生總是會開抗焦慮的藥給我。有一次我問醫生從哪裡看出我的焦慮，只記得醫生說我的焦慮和別人不一樣，但沒有聽懂後續的解釋。現在想來，或許是我的言談出賣了自己，身為一個太擅長擔心生活中所有人事物的人，很難真的不對任何回應多做解讀。也因此，活得辛苦而依舊對生活無可奈何，常常困住。

在面對焦慮的時候，人們會採取不同的防衛機轉，以作為保護自己的心理策略。其中壓抑作用是我認為自己經常採用的防衛機轉，前一陣子發生了很讓人傷心的事情，我藉由迴避特定場所、避談特定話題、對周遭特定景象視若無睹以讓自身覺得好過一些，但內心深處再清楚不過：「正是因為始終沒走出來，方才活得如此畏縮，害怕一不小心讓情緒浮上水面，自身沒有能力收拾。」

我很希望能夠像老師在課堂講的那樣，對自己當頭棒喝：「能不能有創意一點？」不要固著在單一種防衛機轉，既然作為策略，就不能完全仰賴，而要挑選適當時機採用才是。

原來幽默源於對痛苦的包裝，在課堂結束後，剛好看到一個影片也是談類似主題，是理科太太和蔡康永的對談。蔡康永提到：「你知道世界上有很多糟糕的事情，但你還是覺得，拿它來開玩笑比較划算。」記得聽到的當下，覺得很衝擊。身為一個對生活過分認真的人，實在很難想像一笑置之的豁達，但要是能夠練就幽默的超能力，想來人生能夠活得輕鬆一些。輕鬆不意味順遂，而是具備釋懷以及調節情緒的能力。一如老師提到真正的活在當下應該是每個好的、壞的起心動念都讓它們來，並且放它們走。過往的習慣養成我是一個人緊抓住念頭的人，特別是壞的念，所以經常處在低落的谷底。

關於夢的種種，以前沒有太深入的了解。在課堂上，老師不斷提醒我們睡覺的重要性。高中有段時間心情非常低落，仰賴大量眠睡來自我治療。從那時候開始發現睡眠之於我的神奇魔力。求診精神科的時候，有大量的患者都是因為睡眠困擾而就醫，記得醫生對我說：「能睡是好事。」真的很幸運，活到現在的生命經驗裡，再怎麼難受的時刻，都在眼淚尚未流罄以前得以入睡。雖然睡醒不代表事情已經解決，但心靈更強壯的我能夠支撐自己繼續面對眼前難關。以前一直不知道其中的緣由，現在才曉得夢境之於人類的重要性，在夢裡，我們得以遺忘、得以演練、得以在一遍又一遍跳下懸崖的過程裡長出翅膀。