孕婦的體能訓練：健康與安全的關鍵

近期生活上偏忙，每天幾乎都被工作、研習、進修塞滿，不是在忙，就是在等待要開始忙碌的時候，期待的事情很多，但也很多時候都不如預期，只能持續努力，等待被看見的那天。

上週參與了烏醫師的孕力講座，課程收穫良多，更難得的是現場來了8位孕婦，來分享他們參與肌力體能訓練的經驗，以及從中獲得的益處。

讓我深刻了解到幾件事：

1.運動過程中，其實孕婦會比教練更小心。例如有位孕婦孕吐很嚴重，做完一組訓練就要去吐一次，但是孕婦仍然堅持想訓練，因為孕婦不會覺得有怎麼樣，但是教練卻很害怕叫她回家休息😅

2.每個人懷孕過程中，個體化差異相當大，有的人會想吐，有的人被鬆弛素會影響動作，有的人完全無感，因此訓練的過程，教練與孕婦學員的溝通就會是相當重要的關鍵，達到彼此的目標及平衡即可。

3.子宮是相當有保護性的器官，舉例車禍時，大多是其他臟器受損，反觀很少聽到有子宮受損的案例，所以不用擔心運動會去影響到生產。

4.只有透過訓練以及運動，促進血液循環，才能讓胎盤中的孩子獲得更多的營養，進而讓孩子更加健康強壯。

5.生孩子用力的方式就像握把蹲一樣，也就是握把蹲是生產的「專項訓練」😂😂

6.會流產或早產，都是身體內的狀況產生的問題而去影響，不要再被電視演的「什麼！我老公偷吃」孕婦一氣之下就羊水破裂，流產了，這都是電視或是生活中造成的迷思。

7.只有透過訓練提高自己的體能，在未來孩子出生以後，你才有體力去照顧孩子。

最後，不要再給孕婦太多恐嚇，孩子是孕婦要生的，身體健康也是孕婦的，給予多休息躺著就好的建議，都是不負責的建議，因為孕婦生完以後，身體好壞都與給建議的人無關。

我們透由科學化的解釋，以及多位具有訓練經驗的孕婦現身說法，懷孕時訓練，只有帶給她們更多的好處，所以我們提倡運動以及訓練。

以上，感謝看到這裡的你/妳，有朝一日，我希望全體國民，都能透過肌力體能訓練，來找到最強壯版本的自己。