自尊心與情緒管理的掙扎：我的PTSD之路
閱讀時間約 2 分鐘
我是一個自尊心極高的人，別人問我我還好嗎？我總會說我很好、我沒事
顯露外在的脆弱對我來我是一種讓我自尊容易受挫的事情
所以我認爲我可以做到所有事情，包含我可以處理自己的情緒
但是我太相信我自己了，一直到有一天晚上我突然被悲傷籠罩
我才發現，病識感是一個很不容易察覺的事情，是一直要到自己覺得好不起來
你才會發現自己變得好嚴重，好累，撐不下去了
隔天我去看了醫生，說出了我的經歷判定是慢性PTSD，由於創傷很複雜
所以我需要更多的時間才有辦法好起來，我也告訴自己這是長期戰爭
我不能倒下，但我能允許我自己難過沒有關係
第二次回診前，我的心情低落到我無法好好上班，上班到一半我需要到廁所蹲著發抖
對自己說沒事我撐得下去，沒有什麼好害怕的
每天都是放空、發呆，還有想哭卻哭不出來
我情緒無處釋放，最後醫生判定併發重鬱症，藥劑下得很重
但我的確，好多了，雖然每天昏昏沈沈但是我知道我會好起來
只要能夠有正面的想法我應該真的會好起來
我只要可以正確地釋放情緒，不要再逼自己忍著
是不是就會好起來了？
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一開始我看到帶著許多焦慮與挫折的你，說著各種無力版本的故事，擔心論文寫不好，學位拿不到，工作受影響。
當陪著你跟內心渴望活出的樣子好好連結，你發現了自己內在有好多資源與寶物，你開始說著新版本的故事，你做著喜歡的工作，用你的生命好好陪伴著孩子度過難關，所以你也有能力陪自己度過現在的難關。對我而言，這
對自己的內心進行一次溫柔的對話，不要過於苛刻。體察自己的心情，並給予自己溫柔和支持。我們一起來看看自己，好嗎？
分享兩個親身經歷的小故事，描述了在低谷期如何得到朋友的幫助以及外部力量對心理的重要性。透過朋友的陪伴、支持和理解，作者重新找回活力和勇氣。這篇文章強調了人際關係對於個人成長和心理支持的重要性。
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
在高三，我確診重度憂鬱症。
病發前，我一直是個不敢和人交流的人。曾經我深信所有人都終將離開自己，不肯和任何人敞開心扉。對我而言，展露自己的脆弱或享受他人的給予都會帶來不安。我也深信和他人之間的鴻溝不會消失，並做好了一直一個人的覺悟。
在生病後，周遭的人給了我很多支持。和自己相當生疏的
這篇文章描述了作者經歷過痛苦和傷害後的成長與感悟，並表達了感恩和堅強的心態。文章內容充滿了正能量和勵志，適合各種年齡層的讀者。
五十四、學會拒絕別人，也學會接受別人的拒絕
有時候我們會誤以為病人最大，所以周遭的人都該多體諒我們。老實說，我沒有很贊成這樣的觀點，因爲通常一味隱忍的關係是很難長久的。
如果可以回到發病前，我會告訴自己，學會拒絕別人無止境的要求。
慢慢陪伴自己走出情緒的低谷。不要試圖擺脫它，更不要因其他人的不理解而責怪自己。只要確保過程中不波及其他人。
自己一個人靜靜的陪伴那個處於情緒低谷的自己，給他一個溫暖的擁抱。等好一點了再走出來面對人群。
不要害怕因為自己的低潮而失去任何人、事、物。因為你沒有因此傷害到任何人。
珍惜你的人，總會陪
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