超慢跑的神奇流量?

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一位在科技業上班的工程師朋友,工時很長,同時得經營家庭老小,日積月累下來體重不意外的逐漸攀升,身體毛病也越來越多,一個當代經典的社畜病範例


而尋求運動希望改善健康狀態是很直覺的解方,而近年來數度造成話題的超慢跑,似乎是個很友善入門的一個工具,於是他對於這個運動的接受度頗高,也覺得維持這個習慣就足矣


分享我個人的觀點,首先只要大於零我都先給讚


這個運動最大的優勢就是還能走就能做,幾乎沒有門檻,而且在網路上看到許多實測,不易累積疲勞、促使血糖趨於穩定、改善心肺功能,並且友善的去培養運動習慣


但是,有流量就會促使信仰誕生,吹捧文化會開始讓初始的觀點開始走偏,於是就會開始出現某些極端論點,將之推上神壇,於是像超慢跑是最理想的運動啊,治百病啊,改善肌力之類的有趣文章或影片就得以展露頭角


如果你不良於行,身體明顯孱弱,那麼超慢跑改善健康的效果,就有機會帶領身體逐漸脫離亞健康狀態


那如果我們所處的情景是,正值少壯時期,身體的機能還能夠承載的功能健全,那麼這個運動能幫上忙的地方就相對有限


每種運動都可以是工具箱裡頭的其中一個工具,各自能發揮不同的效果,如果有人說他有一個萬用解方能夠讓所有問題迎刃而解,那這個人的意圖可能就需要多加揣摩


回到這位工程師朋友,我就問他:「超慢跑初步培養了你的運動習慣,那你下一步還想多做些什麼嗎?」


他回說:「先這樣就好了啦,更累的事我沒辦法做了」


很顯然他現階段沒有遇到什麼更迫切要處理的問題,但我也覺得他現在工作真的很忙,先維持現況也無妨


「身體有很多機能要照顧,以後有機會也可以做些能夠累積肌肉量的重訓也不錯的啦」




說完繼續閒聊瞎扯淡,有努力變好都先給讚





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健身教練碎碎念
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