誠實與自己對話
清楚而明確地表達自己是重要的，
當你不知道自己渴望什麼、需要什麼，
當你不能定義自己是誰、決定自己可以做些什麼，
你就很難把話說出口，而旁人也不會知道你在想什麼；
檢視自己一直以來的表達方式，反思你的思考模式與行為慣性，
觀察頭腦與內心之間的差距，
當你能夠覺察自己、瞭解自己、認可自己，
你就能夠清楚而明確地表達，不帶含糊；
那些因為害怕說清楚而感到窘迫的，是你內心真實的狀態，
你的責任是去探索、認識這樣的自己，誠懇地與自己對話，
當你能夠敞開心與自己相處，
你才能夠真實而完整地表達出來。
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<<提供卡巴拉天使療癒、基礎靈魂藍圖解讀、心靈對談分享>>
認識自己是一輩子的事，愛自己是一輩子的學習，這個空間分享我認識自己的過程，除了見證自己的生命經驗，也但願啟發所有接觸者心中的內在之光。
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最難的是發現自己真實模樣，
並且真誠的面對自己是誰。
-
當你正在經歷或做Ａ事件的時候，
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其實Ｃ角色的經歷並不是你的...
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這一瞬間，我開始思考，我是否都是這樣跟別人提問？
我在與人溝通時，有沒有講清楚事情發生的前因後果與具體內容？
若是我沒有把事情說清楚，是想要隱瞞什麼？亦或是我無法面對什麼？
我能否讓自己光明磊落的去面對自己的人生，而不是
這篇文章著重於自我辯解的問題，並解釋了將箭頭指向內在的重要性。除了強調誠實面對自己的內心感受外，也提及了對於感覺良好情境的重視。作者同時呼籲讀者誠實問自己現在的感覺如何，並強調感覺無法說謊。這是一篇關於自我辯解的文章，對於欲改善自我辯解習慣的讀者有所助益。
這篇文章探討了自我肯定與自我成長的方式，如何面對自我懷疑和內疚的情緒，並提出言行合一、用心溝通、豁達自在等方法。通過感恩創造力和突破框框，讓自己越來越健康，並認識到照顧好自己就是對任何人最好的報答，以及信任並愛自己的重要性。
知道自己的能力不足，不是你的錯，你已經盡力了，試著接受現在的你，試著調整自己的心情，告訴自己：「我感受到我的焦慮，我感覺到我耳後的壓力點，試著深呼吸，試著讓你的腦袋分心，試著讓情緒平復，我知道我不可能控制所有一切，我能控制多愛自己一點，我能控制多愛家人一些。我還是我，這就是現在的我，懂了這個不完美的
在有的人面前，
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但那也沒有關係，有的時候免不了要逢場作戲；
要緊的是，不要忘了真正的自己，
也要找出在誰的面前你可以真正完全地做自己。
自己也要學著逐漸更認識自己，
才能在獨處時也能好好地和自己相處。
光是認識自己就已經是不容易的功課了。
-- END
練習照顧自己，滿足自己，不要因為不被接受，就批判自己，
練習信任自己，肯定自己，不要因為失敗或做錯，就失去勇氣和力量，
如實地接納自己，不管好或不好，
耐心而紀律地，成為你堅強的後盾；
小我不需要被消滅，
小我協助你覺察，拿回自主權與力量，
是實現自我，與自己和諧的橋樑。
本章重點
1.通常，我們會有兩個我 : 一個在前，面向他人與世界。一個在後，面向內心與真實。這兩個我如果距離太遙遠，就會引起恐懼或不舒服(相信你完全能想像，遇到很討厭的事情，卻又不得不做的感受有多糟。)
2.真實去面對自己逃避的問題、並展現自己的脆弱，有助於拉近兩個我的距離，並且建立與其他人
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