【「最低限度」計畫：讓你在低潮日也能維持進步】

生活中總會遇到低潮，什麼都不順的日子難以避免。但在這樣的時候，不妨設立一個「最低限度」計畫，讓自己能穩穩地達成小目標，不至於完全停滯。

▋設定一天的最低標準

在低能量或心情低落的日子，不要勉強自己完成一堆任務。先給自己一個簡單、明確的最低限度清單，例如：

• 寫一段話

• 喝兩杯水

• 遠離社群媒體

• 出門散步十分鐘

• 做十下伏地挺身

這些小任務的目標很低，卻能確保自己持續在行動，避免完全停擺。

▋達成小目標也值得驕傲

達成最低限度的計畫，會給你一種「即使狀態不好，我也做到了」的成就感。小小的進步累積起來，也能帶來長期的效果。

▋尊重自己的節奏，接受不完美

有時候讓步不是放棄，而是懂得尊重自己狀態，適時調整步伐。接受低潮日的存在，讓「最低限度」計畫成為你維持進步的秘密武器，哪怕只是些微進步，長期下來也會帶來意想不到的成效。