夥伴來問我：「我發現我不能接納我的焦慮，怎麼辦？」
「這對你有造成影響嗎？」我問。
「有。我會因此感到煩躁跟生氣，我怎麼就沒辦法接納呢？」夥伴聲音大了起來。
「那你可以不接納自己的焦慮嗎？」既然不接納，那就放著吧。
「不行！」夥伴態度堅決。
發生了什麼事情，非得強迫自己要做到呢？
夥伴憶起小時候，考試考了不錯的成績，回家拿給父親看。父親看了，冷冷地說了一句：「這樣成績算好嗎？隔壁鄰居的孩子聽說考滿分啊！」
夥伴滿心歡喜地想得到父親的肯定與讚美，卻被潑了一大桶冷水，從頭涼到腳，默默地轉身走回房間。
從此之後，他鞭策自己要達到父親的目標，要做到最好。四十多年過去了，他一直如此要求著自己，也要求著自己的孩子。
說到孩子，他停頓了很久，原來，他一直用自己不喜歡的方式，對待自己的孩子。他到現在才發現。
「我看到你一直努力的在學習，你已經做得很好了，可以放下那隻不斷指責自己的手了嗎？」我輕輕地說。
他不說話，默默地流下兩行淚。
在課堂上，老師說要靠近接納自己的情緒，心裡明明有抗拒，卻又要強迫自己做到，內心就更混亂糾結。把自己困在死胡同裡。
先接納自己做不到，接納自己此刻的不接納吧。有覺察，看到就好。
如果結綁得很緊，用不著急著硬要把它解開。
過些時日，也許你有力量了，找到新方法了，再慢慢去鬆動它也不遲。
