生活雜記|從自我指責到自我接納的過程,不接納也是一種接納

閱讀時間約 2 分鐘

夥伴來問我:「我發現我不能接納我的焦慮,怎麼辦?」


「這對你有造成影響嗎?」我問。


「有。我會因此感到煩躁跟生氣,我怎麼就沒辦法接納呢?」夥伴聲音大了起來。


「那你可以不接納自己的焦慮嗎?」既然不接納,那就放著吧。


「不行!」夥伴態度堅決。


發生了什麼事情,非得強迫自己要做到呢?


夥伴憶起小時候,考試考了不錯的成績,回家拿給父親看。父親看了,冷冷地說了一句:「這樣成績算好嗎?隔壁鄰居的孩子聽說考滿分啊!」


夥伴滿心歡喜地想得到父親的肯定與讚美,卻被潑了一大桶冷水,從頭涼到腳,默默地轉身走回房間。


從此之後,他鞭策自己要達到父親的目標,要做到最好。四十多年過去了,他一直如此要求著自己,也要求著自己的孩子。


說到孩子,他停頓了很久,原來,他一直用自己不喜歡的方式,對待自己的孩子。他到現在才發現。


「我看到你一直努力的在學習,你已經做得很好了,可以放下那隻不斷指責自己的手了嗎?」我輕輕地說。


他不說話,默默地流下兩行淚。


在課堂上,老師說要靠近接納自己的情緒,心裡明明有抗拒,卻又要強迫自己做到,內心就更混亂糾結。把自己困在死胡同裡。


先接納自己做不到,接納自己此刻的不接納吧。有覺察,看到就好。


如果結綁得很緊,用不著急著硬要把它解開。


過些時日,也許你有力量了,找到新方法了,再慢慢去鬆動它也不遲。



與親子相關議題,包括親子溝通、親子互動,育兒經驗。
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