[心得]你不是懶，而是能量低

認識 Hank 也好多年了，期間看他啟動了書粉聯盟、熱情敢變，又參加了馬拉松跟鐵人三項。此外，他還是一間公司的老闆，經常遊走於兩岸，並且舉辦許多的活動與講座，對他的熱情與正能量，我一直感到超級佩服。

Hank 在這本書中分享了四個關於提高能量的維度：體能、情緒、思維、精神。我在閱讀這本書時，回想起我人生幾個重要經驗，正好都與書內 Hank 自己的親身實踐相符合。

體能維度

我曾是個運動健將，但出社會後長期缺乏鍛鍊，體脂率一直不算低，體態也是起起伏伏，更重要的是健康檢查紅字的部分即便沒有惡化，始終還是紅字，體年齡也高於我的實際年齡。

我總是因為工作的忙碌而忽略了運動，直到最近幾個月，我認為自己無法再用健身房倒閉(我常去的健身房在今年 6-7 月份時真的倒了)當藉口，而是要努力鍛鍊自己。當天想通，我當天就上 momo 買了一些鍛鍊器材回家，開始居家鍛鍊。

我把器材買回來到現在大約 2 個多月，期間我運動的次數大約是 45-50 次，也就是平均一週大約 5 次左右的頻率。我不只精神好多了，身體的肌肉也重新長回來了，現在的體態，應該是近五年來最好的狀態。

本來走幾層樓的樓梯會喘，腿會軟，現在都沒這種問題，
本來到下午時會想睡覺，看起來沒精神，現在精神明顯好很多，
本來大腿跟手臂鬆鬆垮垮，腰兩側也都是贅肉，現在結實多了。

看見這樣的自己，心情都好了。

Hank 說，體能是個漢堡，由三個部分組成，飲食、睡眠、運動，睡眠對我來說不是大問題，因為我總是很容易入睡。

而飲食的調整對我來說是件難事，因為我是個貪吃鬼，加上我的飲食習慣是重油重鹹重口味，吃水餃必加醬油，早餐必沾醬，吃飯吃麵必加辣椒，愛吃澱粉類，又特愛吃水果，全都是減重跟健身的大敵。

近期我開始戒調味料跟辣椒，水果也盡可能控制在較低的攝取量，晚餐在家裡吃，但不吃澱粉。不確定身體各項指數是否有改進，但我最直觀的感受是腸胃變好了。

身體健康的指南一直都很明確，只是我們往往難以堅持，經過這幾個月的實踐，我算是找到一個自己能持續下去的方法。

情緒維度

我的情緒管理一直都很好，即便是生病的那段時間，我情緒固然比較低落，但始終維持在一個正常狀態，倒是今年因為工作的關係，壓力稍大，心靈能量還比得知身體健康亮紅燈時更低迷。

對我個人而言，處理情緒低迷的方法不是放下，因為我本來就是個很容易放下或轉念的人，那也成為我日常處理情緒的習慣。碰到易於解決問題時，我計較的本來就少，所以情緒消化速度很快，而碰到稍難解決的問題時，我還是會想辦法去找到對應的解法，透過解決問題來解決情緒問題。

但是當出現價值觀衝突，而這種衝突又是難以避免時，勉強自己接受，又接受不來，要放下又難以放下時，壓力就會持續累積，情緒就會處在一個不理想狀態。而情緒問題，就會影響到生活的方方面面。

我的選擇是放下可放下的東西，而不是背棄自己長久以來的價值觀。所以在我做出決定後，頓時覺得輕鬆許多。

每一次我遭遇這類嚴重影響情緒的問題時，對我來說都是一種重大警訊，但也都讓我更清楚自己在意什麼，喜歡什麼，不喜歡什麼，這對我下一次做選擇都是很有幫助的。

人還是要做有熱情的事，跟相處起來自在的人在一塊，情緒才能處於愉悅狀態，這與壓力無關，而是一種心境。

思維維度

一直以來我都還算是一個專注且有紀律的人，我可以做一件事做到廢寢忘食，包含打電動。我也可以堅持做一件事一週七天都不間斷。這是我在出社會後將近 20 年的工作與生活習慣，我本來不覺得有什麼問題。

但我在這次休耕期間，我對自己過往的各種習慣提出質疑，包含是不是要有那麼明確的目標？是不是得維持原先的紀律？是不是要盡快推進下一階段的計畫？如果我打破這些以前覺得很棒的慣性思維，結果會怎樣？

我退回原點，重新思考我想過的生活，我希望更能善用自己的創意，也希望很多事不要急，找尋最有趣，最有熱情的事來做。在這些思考下，我發現當下這個階段，願景比目標重要，慢工出細活比計畫重要，鬆弛感比紀律重要。

我圍繞著願景、深度思考與研究、鬆弛這幾個原則在生活。有許多一開始覺得有意思，想做的事，放著一個月之後發現那件事似乎不重要，有更重要且好玩的事。

以前強調在精力範圍內，能做多少就做多少，現在則是希望將盡可能多的精力保留給最重要的事，能少做就少做。

以前強調快狠準，兵貴神速，但現在卻覺得讓子彈飛一會，給自己更長的時間做決定，內心一定會告訴我什麼該做，什麼不該做。

精神維度

前幾天在 Facebook 的動態中我發了一則「Calling~」的貼文，沒有其他解釋。

主要是這段時間我又重新梳理了一次我個人的願景與使命。我還是很喜歡當個助人者，還是對社會有很正向的期待，考量我的身體狀況後，我一直在找尋最適合我的位置與角色。

這陣子算是思考清楚了。

不用成為最有影響力的人，而是影響有影響力的人，這觀念是源自於丁菱娟老師的一本書《影響有影響力的人》，我覺得很受用。

創辦商業思維學院的願景是促進更多幸福快樂的人生，對個人，知道自己要什麼，且有能力獲得，對公司，經營一家能給更好的薪資，更友善環境的公司。

擴大願景的利害關係人，並持續影響他人，靠群體的力量來實現，更持久且影響力更大。

閱讀 Hank 這本書，讓我回過頭來檢視自己這段時間的精力狀態，有許多我實踐了很久，有些則是反反覆覆，還有許多是我自己過往沒有留意到的事項，很感激 Hank 以親身激勵，結合各種理論基礎出版了這本好書。

如果你對這本書感興趣，也想認識精力蓬勃的 Hank，剛好今天晚上有一場新書導讀會，推薦各位到現場去吸收 Hank 的正能量。

《你不是懶，而是能量低》這本書，推薦給大家。